TEMAT: !!!!!ZANIM POPROSISZ O TRENING!!!!!

Chcesz poprosić o trening? Nie ma sprawy. Chętnie pomożemy Ci go skomponować, ale:

Najpierw zapoznaj się z tym artykułem: Jak zacząć trenować Street Workout.

Większość osób które nie miały wcześniej do czynienia z treningiem dostaną na pierwszy miesiąc coś z naszych gotowych planów dla początkujących:
Trening w domu dla początkujących - bez sprzętu,
Przykładowe treningi dla początkujących.
ewentualnie cos dla bardziej doświadczonych osób:
Treningi dla średnio zaawansowanych.

Zachęcamy również do zapoznania się z tym artykułem: Trening Wytrzymałościowy
Więcej treningów Madbarz znajdziecie w naszej galerii: ----GALERIA----.


Każdy chciał by iść na łatwiznę i dostać gotowy plan, ale może spróbujesz samodzielnie skomponować taki plan i zaprezentujesz nam swoja propozycję.
Może wtedy wystarczy że Ci trochę doradzimy, co zmienić/poprawić.

Wypełnij poniższą metrykę i załącz w nowym temacie:

############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych przysiadów:

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.):
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout?
############METRYKA KONIEC################

Dane te bardzo przydadzą się podczas doboru ćwiczeń oraz przy układaniu samego planu.

Wybaczcie, że tutaj piszę, ale mam pewien pomysł, który mógłby znacząco pomóc w tym dziale. Mianowicie chodzi o to, aby w tytule posta zamiast wpisywać "PROSZE O TRENING" itp, wpisywać np coś takiego: " 22 lata, 74kg, 180cm, 12 nachwyt, 16 podchwyt, 40 pompek. " Dzięki temu użytkownicy będą mogli łatwiej znaleźć interesujący ich plan zamiast otwierać wszystkie po kolei i szukać planów które ich interesują. Podsumowując ułatwiłoby to wszystkim pracę i pozwoliło zaoszczędzić trochę najcenniejszej rzeczy jaką mamy - CZASU Co Wy na to ?

W sumie to może być fajny pomysł.

Może wtedy będzie większy porządek na forum.
Zastanowię się jeszcze nad szablonem tytułów i podmienię w wytycznych.

Wydaje mi się że wystarczył by wiek, masa i może cel treningu (redukcja, siła, czy pod triki).

Może dodać warto wpis o urazach bo według mnie też jest ważne.

Sebol, ale w temacie?
W temacie to chyba nie, bo jak ktoś zacznie wpisywać że na przykład złamanie kości przedramienia 5 lat temu, dodatkowo astma oskrzelowa i zapalenie wyrostka robaczkowego rok temu, to będzie trochę przydługi temat.

Bardziej mi chodzi o poważne urazy (kontuzje) typu moja "szyta łękotka", które wpływają na obecne treningi a nie złamanie palca u nogi 15 lat temu.

Oczywiście, że nie. Jak dla mnie powinny być to tylko najważniejsze informacje/
Np ja w temacie wpisałbym: "22 lata, 180cm, 74kg, 30pompek, 12podchwyt, 8nachwyt, 40przysiadów"
Ktoś sobie wchodzi w dział trening i po tematach patrzy co go interesuje. Ma podobne parametry, to wchodzi sobie w temat i patrzy jaki trening powinien wykonywać. Jeżeli ma jakieś kontuzje, urazy jak kolega wyżej napisał to po prostu pyta się pod tematem jak dostosować ten trening pod siebie. Następna osoba z tym samym urazem wejdzie w temat i od razu ma informacje o treningu z urazem. Proste i logiczne

To była tylko propozycja

Tytuł jest obecnie ustawiony na MAX 50 znaków. Ale znowu nie ma co się w nim tak rozpychać.
Za dużo informacji to też nie dobrze.

Wydaje mi się że: Wiek, wzrost (niekoniecznie, sam nie wiem), masa ciała i ..... sam nie wiem.
Może warto zostawić trochę przestrzeni na własna treść użytkownika.
A może warto zamieścić info w stylu początkujący, średnio zaawansowany,
Albo np: 2x w tygodniu.

Im więcej będziemy kombinować tym większy chyba bałagan powstanie.

Uważam że jeśli mamy takie coś wprowadzić to wiek i masa była by wskazana w tytule.
Co z resztą....myślę że albo poziom zaawansowania, albo ile czasu w tygodniu ma się na trening.

Ja bym wymagał w tytule celu - aczkolwiek nie każdy cel się da opisać(np. mój - oprócz tych podciągnięć )
Ale masa, redukcja, siła czy wytrzymałość, zwiększenie powtórzeń w ..... to jest jakiś konkretny cel który da radę opisać
A bałagan na 100% powstanie tak czy inaczej.

Ja myślę, że poziom zaawansowania musi być koniecznie. Ew. ile nachwyt, podchwyt, pompki itd.

Tylko jeżeli podciągasz się 10 razy a nie ćwiczyłeś nigdy przedtem to jesteś początkujący czy już średnio zaawansowany?
Albo ćwiczysz pół roku i masz 8 podciągnięć bo wolno progres idzie to jak sklasyfikujesz?

średnio zaawansowany, zaawansowany, początkujący jakie to ma znaczenie. Weźmy faceta, który pracuje fizyczne (w lesie przy zrywce) nigdy nie nic nie ćwiczył a powera i wytrzymałość będzie miał. Każdy z nas ma inne predyspozycje i inaczej jest zbudowany. Jeden będzie miał szybszą progresję a drugi nie.

Pepes napisał:
No, myślę, że raczej średniozaawansowany. Chyba najlepiej napisać po prostu, ile czego jest w stanie wykonać i byłaby gitara.

sebol napisał:
Czyli co proponujesz?

Ja bym zamienił w tej metryce ilość przysiadów na ilość dipów, bo mało kto sprawdza ile przysiadów zrobi najwięcej.

NOWA METRYKA, ŻEBY KAŻDY TU MIAŁ NA MIEJSCU!!!



############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych dipów:
Ilość wykonywanych przysiadów:
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):
############METRYKA KONIEC##############