Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: pomoc w ułożeniu treningu

pomoc w ułożeniu treningu 2017/01/12 09:17 #32701

  • krzychu1999
  • krzychu1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek:17.5
Wzrost:167cm
Waga:73kg

Ilość wykonanych pompek:25
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):15/20
Ilość wykonanych przysiadów:80

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km:2km rok temu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):wf i Kalistenika
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...) to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):Kalistenika ostatni trening na początku listopada poprzedniego roku nie miałem planu treningowego ćwiczyłem to co mi przyszło do głowy

Przebyte kontuzje, urazy:nie
Czy teraz coś boli:nie

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):w domu mam drążek a w lato na dworzu
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):nauka trików osiągnąć lepsze wyniki w pompkach i podciąganiu
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.):drążek i poręcze do dipów
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout?Street workout
############METRYKA KONIEC###############
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pomoc w ułożeniu treningu 2017/01/12 09:25 #32702

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1210
  • Podziękowania: 130
  • Oklaski: 18
Witam. Zajrzyj tutaj workout-polska....e-treningi.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pomoc w ułożeniu treningu 2017/01/12 09:35 #32703

  • krzychu1999
  • krzychu1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Ok wybieram ten ostatni plan tylko jest problem bo nie jestem w stanie wykonać wycieraczek
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pomoc w ułożeniu treningu 2017/01/12 09:52 #32704

  • p1Workout
  • p1Workout Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Wolny progres, jest dużo lepszy, niż jego brak!
  • Posty: 207
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 2
Witaj Krzychu1999
Też nie jestem w stanie robić wycieraczek to zastąpiłem to ćwiczenie wycieraczkami leżąc.
Też fajnie działa.



Życzę wytrwałości w treningach :-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pomoc w ułożeniu treningu 2017/01/12 10:20 #32708

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Jak się podciągasz to w pełnym zakresie ruchu?
Przy podciąganiu możesz zrobić 2 serie z zatrzymaniem na 2-3 sekundy w dolnej pozycji, w pełnym zwisie.

Zawsze wykonuj rozgrzewkę.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pomoc w ułożeniu treningu 2017/01/13 19:34 #32802

  • krzychu1999
  • krzychu1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Tak w pełnym zakresie do wyprostowanych rąk w łokciach i broda nad drążek
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Sep 2017

qla

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.