× Tematy dotyczące tylko Street Workout-u.

Problem z mu

Więcej
2020/07/15 00:47 #57667 przez Kvbxt_
Problem z mu was created by Kvbxt_
Cześć, od jakiegoś czasu próbuję wykonać mu, ale średnio mi to wychodzi. Kiedy robię mu z wyskoku to nie mam z nim żadnego problemu a podciągam się obecnie 13razy. Wiem, że muszę tak jakby wyprowadzić klatkę do przodu przy powrocie ze swinga i dynamicznie pod kątem pójść do góry przy czym zarzucić klatkę na drążek. Przy moich próbach przyciągam kolana do klatki a na końcu staram się energicznie wyprostować nogi. Dziś prawie wyszło mi na jedną rękę, ale jak tego próbuję to czuję duży ból w plecach i wydaje mi się, że to złe rozwiązanie. Ma ktoś jakieś porady odnośnie nauki mu, z góry dziękuję. :>

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/07/15 00:52 #57668 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Problem z mu
Odradzam prób na jedną rękę.

Mi pomogły wysokie podciągania z kippingiem i próby z gumą.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): Kvbxt_

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/07/15 01:15 #57670 przez Kvbxt_
Replied by Kvbxt_ on topic Problem z mu
Siłkę mam obok więc będę codziennie próbował wysokich podciągnięć z kippingiem, dzięki za poradę

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/07/15 07:55 #57672 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problem z mu
możesz też do tych dynamicznych podciągnięć dodać podciąganie z obciążeniem ale nie takim 5kg tylko takim na 3 rep

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/07/15 11:25 #57681 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Problem z mu
Jak pewnie oglądałeś jakieś poradniki to mogłeś zobaczyć, że ćwiczeniem wspomagającym może być negatywny Muscle up co dla mnie nie ma przełożenia zbytnio na to bo tu trzeba eksplozywność wyrobić.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/07/15 14:05 #57686 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Problem z mu
MU z gumą i MU z ziemi najbardziej mi pomogły. Warto pamiętać o bar dipach. Typowego kipingu nie umiem

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/07/15 14:30 #57687 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Problem z mu
Podciąganie z ciężarem w przedziale powtórzeń 1-6 :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum