× Tematy dotyczące tylko Street Workout-u.

Czy sie nadaje ?

Więcej
2020/06/20 14:01 #56676 przez Wiktor kalistenik 17
Replied by Wiktor kalistenik 17 on topic Czy sie nadaje ?
Chce zbudować masę mięśniową
Mam 18lat waze 77
I pamiętam jak miałem z 15/16 ważyłem 75-6 i masa prawie wgl nie podskoczyła od 2 lat

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/06/20 14:10 - 2020/06/20 14:10 #56677 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Czy sie nadaje ?
Progres w ćwiczeniach i dodatni bilans kaloryczny i musisz budować
Ostatnia2020/06/20 14:10 edycja: Rabbek od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/06/20 14:10 #56678 przez koteł
Replied by koteł on topic Czy sie nadaje ?
Już Ci odpowiedzieli co trzeba zrobić - nadwyżka kcal i ciężki trening. Jeśli uważasz, że jest dużo to jesteś w błędzie i jest za mało skoro nie idzie. Zacznij liczyć kcal i będzie po problemie. Pobierz fitatu i notuj przez tydzień, zobaczysz ile Ci.wyjdzie kcal. Później porównaj do zapotrzebowania i będziesz miał odpowiedź.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/06/20 14:13 #56679 przez Wiktor kalistenik 17
Replied by Wiktor kalistenik 17 on topic Czy sie nadaje ?
No ok dzięki

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/06/20 17:19 #56686 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Czy sie nadaje ?
Kilka pytań?

1. Od kiedy ćwiczysz?
2. Wzmocnienie mięśni i przytycie, okej ale wzmocnienie mięśni pod siłę, wytrzymałość czy figury?

Co do HSa to ja się uczyłem stawać przy ścianie i potem odrywać nogi i utrzymać balans, próby bez ściany też bo łapiesz balans i wzmacniasz sie też przez to tylko musisz nauczyć się najpierw upadać, żebyś nie spanikował jak ci balans spierdoli dlatego to jest ważne żeby umieć się z tego wyratować.

Wysoki jesteś to w statyce będziesz miał trudniej bo dłuższa dźwignia ale i tak jest to osiągalne.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/06/20 17:36 #56687 przez Wiktor kalistenik 17
Replied by Wiktor kalistenik 17 on topic Czy sie nadaje ?
25 czerwca bedzie 1 miesiąc
Wzmocnienie mięśni i przytycie, okej ale wzmocnienie mięśni pod siłę, wytrzymałość czy figury?
chce wzmocnić mieśnie pod siłe i wytrzymałość bardziej bo z moja posturą ciężko o jakieś fajne figury

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/06/20 17:44 #56689 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Czy sie nadaje ?
No to jesteś świeżo początkujący to się nie dziw, że nie ma super efektów. Najlepiej to jak byś wypełnił tą metrykę:

############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych dipów:
Ilość wykonywanych przysiadów:
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):
############METRYKA KONIEC##############

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy