Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat sprzętu do ćwiczeń, placów treningowych, ciekawych urządzeń które można wykorzystać we własnym treningu.

TEMAT: Młot treningowy

Młot treningowy 2021/04/01 18:13 #64022

  • paw3368
  • paw3368 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 18
  • Oklaski: 0
Hej,

Co myślicie o treningu z młotem i oponą, ma to sens? Zastanawiam się czy to było by dobrym urozmaiceniem treningu. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i przede wszystkim siła :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Młot treningowy 2021/04/01 18:47 #64023

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1583
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Rzut młotem - to jest to! :woohoo:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Młot treningowy 2021/04/01 22:43 #64028

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 641
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 16
Ćwiczenie młotem nie jest raczej ćwiczeniem pod sylwetkę. Oczywiście pracuje większość grup mięśniowych, ale bardziej aerobowo, wydolnościowo a nie hipertroficznie. Można to sobie wrzucić jako intensywniejsze kardio, ale jeżeli celem jest redukcja, to też są skuteczniejsze metody.
Siły maksymalnej młotem też nie zbudujesz. Głównym celem takich ćwiczeń jest poprawa dynamiki, eksplozywności i wydolności. Dlatego chętnie stosowany jest w treningach mma i ogólnie sportach walki. Pod Twoje cele są inne, efektywniejsze ćwiczenia. Więc jeżeli masz z tego frajdę, to jak najbardziej możesz sobie tam wrzucić na urozmaicenie, ale nie kosztem ćwiczeń pod Twoje cele (tzn. jak masz tym zastąpić typowe ćwiczenie pod hipertrofię czy siłę, to będzie to błędem w kontekście Twoich celów - zastąpisz skuteczne ćwiczenie nieskutecznym, ale jako dodatek dla frajdy czy z myślą o treningu wymienionych przeze mnie parametrów to jak najbardziej).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): paw3368

Młot treningowy 2021/04/03 15:05 #64039

  • paw3368
  • paw3368 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 18
  • Oklaski: 0
Dziękuje za odpowiedź, zmieniła trochę mój punkt widzenia,
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Nabemori, Rabbek

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Rozgrzewka - Część 1: Wstęp

Jedna z najważniejszych części treningu, a jednocześnie najczęściej bagatelizowana przez początkujących (i nie tylko) sportowców. Ponieważ jest to tzw. temat rzeka, podzielimy go na kilka części prezentowanych w kolejnych artykułach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.