Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat sprzętu do ćwiczeń, placów treningowych, ciekawych urządzeń które można wykorzystać we własnym treningu.

TEMAT: Waga 90 kg lat 15

Waga 90 kg lat 15 2017/08/01 15:42 #37945

  • ozina2222
  • ozina2222 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Witam mam wage 90kg 185cm wzrostu i mam troche brzucha i chciałem sie dowiedzieć co mam zrobić by mięć jakąś klate mase mam tylko co teraz hantelki kupić sztange doradzcie mi z góry dzięki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Waga 90 kg lat 15 2017/08/02 16:09 #37952

  • dudek308
  • dudek308 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 116
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 2
Jeśli mówisz, że "masz trochę brzuszka" to znaczy że masz masz nadmiar tłuszczu. Przy potocznym określeniu "robienia masy" chodzi o to żeby zrobić masę mięśniową ale żeby nie zalać się przy tym tłuszczem.

I teraz do Ciebie pytanie podstawowe, czy coś ćwiczysz? I czy chcesz pozbyć się tego brzucha?
Oddaj się swojej pasji, zajawce, ważne
żeby nie przesiedzieć całego życia na ławce.

~Rafi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Waga 90 kg lat 15 2017/08/02 18:55 #37956

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7306
  • Podziękowania: 422
  • Oklaski: 108
Na tym forum zalecamy treningi bez sprzętu.
No drążek by się przydał.
Trening kadeta v2 przez pierwszy miesiąc + trzeba lekko dietę przyciąć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): ozina2222

Waga 90 kg lat 15 2017/08/03 13:46 #37968

  • ozina2222
  • ozina2222 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
cwiczyłem tylko na wf jak chodziłem do szkoły i chce sie pozbyć tego brzucha
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Waga 90 kg lat 15 2017/08/03 13:48 #37969

  • ozina2222
  • ozina2222 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Witam co to jest trening kadeta i jaka dięte mam stosować
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Waga 90 kg lat 15 2017/08/03 14:19 #37970

  • drake
  • drake Avatar
  • Online
  • Ekspert
  • Posty: 157
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 0
ozina2222 napisał:
Witam co to jest trening kadeta
Artykuły / Trening / Przykładowe treningi dla początkujących
ozina2222 napisał:
i jaka dięte mam stosować
Na pewno wyeliminować cukier i tzw. śmieciowe jedzenie (fast food, chipsy itp)
Ograniczyć przetworzone (konserwy, wędliny, ketchupy i inne sosy gotowe) - zastąpić to w możliwe największym stopniu potrawami przygotowywanymi w domu ze świeżych produktów. Więcej warzyw, kasza zamiast makaronu, jogurt naturalny zamiast owocowego itp.
Trzeba też uważać na produkty typu "light" czy "o obniżonej zawartości tłuszczu". Tłuszcz (również "zdrowy") często zastępuje się w nich bardziej szkodliwym cukrem i pochodnymi.
90 kg / 185 cm w wieku 15 lat to parę kilo nadwagi - jeżeli chcesz liczyć kalorie to deficyt kaloryczny, ale niewielki 200 - 300 kcal, większy będzie blokował przyrost siły i spokojnie w 3-4 miesiące tłuszcz powinien zejść. Potem jak będziesz chciał budować to dasz też niewielką nadwyżkę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Waga 90 kg lat 15 2017/08/03 20:41 #37972

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1668
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
drake napisał:
ozina2222 napisał:
Witam co to jest trening kadeta
Artykuły / Trening / Przykładowe treningi dla początkujących
ozina2222 napisał:
i jaka dięte mam stosować
Na pewno wyeliminować cukier i tzw. śmieciowe jedzenie (fast food, chipsy itp)
Ograniczyć przetworzone (konserwy, wędliny, ketchupy i inne sosy gotowe) - zastąpić to w możliwe największym stopniu potrawami przygotowywanymi w domu ze świeżych produktów. Więcej warzyw, kasza zamiast makaronu, jogurt naturalny zamiast owocowego itp.
Trzeba też uważać na produkty typu "light" czy "o obniżonej zawartości tłuszczu". Tłuszcz (również "zdrowy") często zastępuje się w nich bardziej szkodliwym cukrem i pochodnymi.
90 kg / 185 cm w wieku 15 lat to parę kilo nadwagi - jeżeli chcesz liczyć kalorie to deficyt kaloryczny, ale niewielki 200 - 300 kcal, większy będzie blokował przyrost siły i spokojnie w 3-4 miesiące tłuszcz powinien zejść. Potem jak będziesz chciał budować to dasz też niewielką nadwyżkę.

Miałem coś dopisywać, ale drake dobrze radzi i na początek i tak już masz sporo do zrobienia. Twoim sprzymierzeńcem jest wiek i metabolizm jaki Ci z nim towarzyszy. Dodatkowo masz kupę czasu bo raczej do pracy na 8h nie chodzisz i dzieci nie bawisz :) 3 miesiące ostrego zapierniczania, zwłaszcza dieta i masz -10kg na bank :)
NO PAIN NO GAIN
Ostatnio zmieniany: 2017/08/03 20:41 przez Krzysiek77.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Waga 90 kg lat 15 2017/11/13 10:26 #38918

  • Huade
  • Huade Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
@up

Są łatwiejsze warianty tych ćwiczeń, zamiast pompek klasycznych możesz kombinować z incline push ups (ręce kładziesz wyżej niż nogi, oczywiście zachowując prawidłową postawę), a zamiast podciągnięć możesz wpleść podciąganie australijskie z różnym ułożeniem rąk no i oczywiście podciąganie negatywne. Hantelki nie powinny według mnie zaszkodzić, sam jak zaczynałem (76kg przy 176 wzrostu) też nimi próbowałem coś urozmaicać.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Nov 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

Rodzaje pompek

Pompki - chyba najpopularniejsze ćwiczenie siłowe uważane przez wielu jako wyznacznik siły i sprawności fizycznej. Świetnie rozwija mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, oraz mięśnie naramienne.   Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wiele różnych rodzajów pompek można wykonywać, postaramy się przedstawić i opisać jak najwięcej wariacji.

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.