Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat sprzętu do ćwiczeń, placów treningowych, ciekawych urządzeń które można wykorzystać we własnym treningu.

TEMAT: Ab roller

Ab roller 2017/07/25 07:44 #37862

  • Yoroshimi
  • Yoroshimi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 10
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Część witam wszystkich :) Od niedawna jestem w posiadaniu ab rollera, no tego śmiesznego kółeczka na które słyszałem wiele dobrych opinii, odwiedzając dziś forum sfd znalazłem (być może) rozwiązanie mojego problemu a mianowicie, po treningu z owym łóżeczkiem niemiłosiernie bolą mnie plecy na drugi dzień w odcinku ledzwiowym, jest to taki ból uniemozliwiajacy kucniecie, schylenie się, siadanie. Pytanie tutaj do was czy to zakwasy? Czy po prostu mój kręgosłup mówi "gościu weź odstaw to gówna jak chcesz żebym Ci jeszcze trochę posłużył" Ktoś miał takie przygody? Wie czy mogę zrobić sobie krzywdę w kręgosłup?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/07/25 09:37 #37864

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7306
  • Podziękowania: 422
  • Oklaski: 108
Kręgosłup się sypie.
Noga przy tym nie boli?
Ból promieniuje w jakimś kierunku?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/07/25 10:03 #37868

  • Yoroshimi
  • Yoroshimi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 10
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Tak ból promieniuje szczególnie gdy poruszam miednica do przodu w żadnym kierunku tylko zwiększa swoją powierzchnię , bólu nóg nie mam. Ból występuje po treningu z koleczkiem. I z dnia na dzień maleje. Oby to się lekarzem nie skończyło.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/07/27 22:02 #37897

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 736
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 11
yo a technika poprawna?? zrobiłeś przygotowanie miesni czy od razu na ostro poleciałeś??
moim zdaniem zakwasy szeroko rozumiane
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/07/28 12:00 #37899

  • Yoroshimi
  • Yoroshimi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 10
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Spokojnie już wykonywałam to ćwiczenie w treningu obwodowym, ćwiczenie wykonywalem z kolan więc chyba nie ostro i powtórzenia były wykonywane powoli aby kręgosłup nie działał jak sprężyna. To może przez to że ćwiczenie wykonywalem bardzo wolno dostałem zakwasów bo już plecy bolą coraz mniej i rano normalnie mogę wstać z łóżka. Zobaczę co będzie jutro jak dziś będę wykonywał to ćwiczenie .
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/07/28 20:44 #37902

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 736
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 11


a technika nie kuleje?? bo moze cos nie tak wykonujesz?? zakwasy zakwasami ale coś za mocne one u ciebie a jak już wykonywałes to stawiam na zła technike.
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/07/30 16:09 #37916

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7306
  • Podziękowania: 422
  • Oklaski: 108
Wykonuj więcej ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie.
Jak sobie nie zbudujesz odpowiedniego gorsetu mięśniowego dookoła kręgosłupa, to całkiem się rozsypiesz.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ab roller 2017/11/08 16:06 #38884

  • Yoroshimi
  • Yoroshimi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 10
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Część wszystkim,
Nie widzieliście mnie tu od dawna a od tamtej pory zmieniło się w moim życiu bardzo wiele.
Co do wyżej wymienionego AB rollera przyczyną bólu w odcinku ledzwiowym były zakwasy, tak zakwasy ab roller bardzo mocno obciąża ten odcinek pleców co u mnie skutkowało to dużymi zakwasami. Po pewnym okresie czasu zakwasy po treningowe znikły i moje plecki już rano podczas wstawania dają mi normalnie wstać bez bólu i dyskomfortu :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Nov 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to biznesowe wydarzenie organizowane w Warszawskim Centrum EXPO XXI, w dniach 12-13 września 2015 roku.

Więcej…

Szkoła na drążku 7 - Opaska wzmacniająca chwyt

Wiele osób trenujących Street Workout zafascynowało się tym sportem z powodu widowiskowych akrobacji, które można wykonywać na drążku. Jednak w rzeczywistości, to co wygląda tak prosto na filmikach, okazuje się być dosyć trudne do wykonania w rzeczywistości.

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.