Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat sprzętu do ćwiczeń, placów treningowych, ciekawych urządzeń które można wykorzystać we własnym treningu.

TEMAT: Drążek montowany na ściane

Drążek montowany na ściane 2016/02/17 17:41 #21340

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
mam na myśli coś tego typu hegen.com.pl/me...0_q100.jpg
jednak nie wiem czy moje cienkie ściany byłyby w stanie go+mnie utrzymać, grubość ściany to ok 6cm
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/17 18:12 #21343

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
To z czego jest ta ściana ? :D Standardowa ma 10 cm zazwyczaj - i zależy jakie wypełnienie - jeżeli cegła to spoko mozna montować. Jeżeli coś innego to raczej wziąłbym taki rozporowy.
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/17 18:49 #21345

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
beton, rozporowych już nie używam, bo ostatnio... (dałem zdjęcie)

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/17 19:41 #21349

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8346
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Mmmmmm, Specjalnie dla nas odkułeś kawałek ściany. :)

Trochę mi to na pustak wygląda.
To Ci rozporowy zrobił? Futryna by ten nacisk rozłożyła na sporą przestrzeń, ale aż tak?

Taki do ściany przykręcony na wszystkie śruby powinien się niby trzymać, ale jeśli pustaki jakieś słabe to się mogą kruszyć, a znowu tu na zdjęciu to chyba spoina nie wytrzymała. Więcej piasku niż piasku :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/17 19:55 #21352

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
"przykręciłem" go tak mocno jak mogłem, odpadło troche tynku (minimalnie), do tego przy podciąganiu ten tynk powoli się kruszył i odpadał, po roku używania było takie coś
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/17 20:29 #21360

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8346
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Pomyliłem się chyba. To nie jest pustak tylko cegła na sztorc, tak?

Cegła ma 6,5x12x24 jeśli dobrze pamiętam.
Jeśli jest postawiona na sztorc i to jest tylko ścianka działowa to nie radzę przykręcać tego drążka.
Tylko do ściany nośnej staraj się przykręcić.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/18 07:43 #21372

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
Ewentualnie gdzieś znaleźć miejsce w piwnicy:D lub gdzieś na forum ktoś znalazł drążek "stojący" - ale wtedy trzeba go do podłogi montować.
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Ostatnio zmieniany: 2016/02/18 07:43 przez Pepes.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/18 11:08 #21377

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Mi również wygląda to na materiał lekko piaskowy i chyba trafiłeś w spoinę, albo tam miałeś tynk, karton gips i pustak lub płyta z PRL które niby z betonu ale miejscami są niespodzianki i się sypią :/ Cegła raczej by nigdy nie puściła w taki sposób Jakie kołki do tego poszły ?

Jeżeli jest tak słabo jak wygląda to znaczy że musisz rozłożyć siłę ciągnięcia kołków na więcej punktów co oznacza że spawacz zmodyfikuje Ci drążek na takiej zasadzie że odstęp od kołków będzie większy.
Wiercąc dwie dziury obok siebie osłabiasz beton - lepiej by było dać 4 porządne kołki lub samemu w połowie zrobić dodatkowe otwory. Mimo wszystko ja bym przerobił uchwyty do ściany na dłuższe takie do 70 cm i miał spokój. Druga sprawa nie prościej było samemu się zainteresować zrobieniem drążka u majstra za jakieś 50-80 zł ??

Zerknij drążek
Zrobiłem go tylko na 6 śrubach po to aby nie osłabiać i nie wiercić większej ilości dziur w suficie. Najważniejsza jest podstawa i w miarę szeroki odstęp od otworów oraz nie oszukujmy się na tym się ćwiczy a nie buja czy rwie bo każdy odpadnie chyba że masz śruby po drugiej stronie ściany i pytanie czy masz taką możliwość ?
NO PAIN NO GAIN
Ostatnio zmieniany: 2016/02/18 11:18 przez Krzysiek77.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/18 17:09 #21390

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
Okazało sie że mam ścianę nośną w pokoju, i to w dość fajnym miejscu, kupiłem już drążek i kotwy, według taty powinno bez problemu wytrzymać, w drążku mam 6 otworów (3 na strone)


img12.staticcla...rev010.jpg
img12.staticcla...rev010.jpg

wygląda to tak (zdjęcie nie długo może zostać usunięte)
Ostatnio zmieniany: 2016/02/18 17:11 przez marcin99.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/18 17:13 #21391

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
A nie mogłeś najpierw ojca zapytać która ściana pozwala na zamontowanie takiego drążka ? :D
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/18 17:26 #21393

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
zapytałem, tylko że z drugiej strony ściany nośne w środku mają puste miejsca, lub z jakąś watą i nie wiadomo w jakiej odległości jest ta pusta przestrzeń (ściana w bloku)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/02/19 08:49 #21413

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8346
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Takie życie.
Wiercisz, źle, szpachla i wiercisz obok.
Nie wymyśli co inżynier kiedyś zaplanował i jak to majstry zmontowali.

Puste przestrzenie to zwykle chyba w podłogach były robione, znaczy płyty miały takie kanały specjalne (chyba do rozprowadzania zimna zimą równomiernie po mieszkańcach :/)


Montuj i trenuj.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/05/03 21:35 #24553

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
Minął już jakiś czas używania go (+okazało sie że ściany działowe mam z betonu)
i stwierdzam że mimo kilku wad jest dość dobrze
w przeciwieństwie do wcześniejszego
-ściana nie jest ani troche zniszczona (żadnych pęknięć itd)
-jest dużo możliwości chwytu
-odległość od ściany na tyle duża że przy wykonywaniu front lever'a głowa nie ma kontaktu ze ścianą (w sumie to jestem na etapie wysuwania 1 nogi prostej, ale dalej moja głowa chyba się już dalej nie odchyli)

w sumie jedyną wadą jaką zauważyłem jest to, że ktoś go pomalował farbą, i po treningach okolice odcisków na rękach są brudne od odchodzącej czarnej farby, niby chwile później zawsze się myję i to znika, ale to taki troche denerwujący szczegół
+i tak ta używana część jest już w większości wolna od farby, równie dobrze osoba która go zrobiła mogła go nie malować, albo tylko w części nie służącej do ćwiczeń (mniej pracy dla tej osoby+lepszy efekt)
Ostatnio zmieniany: 2016/05/03 21:37 przez marcin99.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/05/05 22:38 #24653

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8346
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
A jak tam postępy treningowe.
Opisz co udało Ci się osiągnąć: siła, sylwetka, masa ciała.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2016/06/01 15:54 #25807

  • marcin99
  • marcin99 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 149
  • Oklaski: 0
W sumie trudno powiedzieć
W każdym aspekcie jestem w jakimś stopniu lepszy niż byłem te 3-4 miesiące temu

takie najlepiej widoczne zmiany, które byłyby cięższe do osiągnięcia bez drążka to
-wzrost liczby powtórzeń w szerokim nachwytem z ok 2-3 do ok 6-7
-wzrost liczby powtórzeń podchwytem na szerokości barków z ok 7-8 do 10-12
-brak dni bez odcisków na dłoniach
-całkiem fajnie wyglądające plecy
-lepszy chwyt
-progresja w front leverze (z etapu, w którym nogi są zgięte w kolanach, a uda są w kącie prostym do tułowia (nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) bardzo szybko doszedłem do etapu wysuwania jednej nogi... i stoję tak od początku maja, ale nie jest źle, powoli idę to do przodu)

a z pozostałych (osiągnąłbym bez drążka)
-wzrost liczby powtórzeń w pompkach na poręczach (z ok 5 do 10)
-wzrost wytrzymałości brzucha (głównie przez pozycje L)
-lepsza kondycja

dodam że przez ten czas nie zmieniły mi się waga, ani wzrost, więc jest całkiem dobrze
Ostatnio zmieniany: 2016/06/01 15:55 przez marcin99.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Drążek montowany na ściane 2021/01/11 14:32 #62172

  • sochaarek
  • sochaarek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Nie tak dawno kupowałem od K-Sport drążek i mogę tą ich ofertę polecić. Całość jest bardzo solidnie wykonana, widać że jakość na wysokim poziomie, montowanie na suficie też na solidne kołki więc nie ma obaw, że coś się wydarzy w trakcie treningu. Dla mnie zdecydowanie warto jak szukacie drążka to super.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Nabemori, Rabbek

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Blog Anny Lewandowskiej

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata w karate tradycyjnym, specjalistka ds.żywienia i ostatnimi czasy, dzieląca się swoją wiedzą i pasją blogerka: Anna Lewandowska...

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.