Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ?

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/17 10:44 #7992

  • Sliwa
  • Sliwa Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 92
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
@megamoc weź nie przesadzaj z tą suplementacją -_- Kreatyna na starcie praktycznie nic nie daje tylko Ty sobie to uświadamiasz, że czujesz progres ,bo z początkiem ćwiczeń ma się progresję "naturalną" do pewnego momentu. Nie dość że gainer każesz mu kupić to jeszcze WPC po co ? O.o Jak już w jakimś temacie pisałem gainer jest gorszą alternatywą zwykłego jedzenia. "Dobrze skomponowane węglowodany"? dużo gainerów w 30% swojej wartości odżywczej zawiera cukier :o
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/17 18:38 #8000

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
Bo gainer nie ma zastępować jedzenia. To tylko dodatek i bez diety i ćwiczeń nic nam nie da. Większość gainerów faktycznie jest do niczego ale ja swoje dwa znalazłem których używam i jestem zadowolony. Nie zawsze mam możliwość, zjedzenia czegoś w pracy albo za mało czasu. Jednakże używam ich często po treningu lub z rana do płatków z mlekiem. Największy minus gainerów to problemy gastryczne jeśli dawkójemy nieodpowiednią ilość na dzień :) Z gainerami jak i ze wszystkim na świecie trzeba umieć korzystać bo inaczej to pieniądzę wyrzucone w błoto. Wolę jedzenie niż gajnery no akle niestety nie zawsze się da, więc dobre i to.

Btw: Gainer wiele nie różni się od płatków, które jemy rano i one mogą równie dobrze zastąpić takie suplementy
Ostatnio zmieniany: przez biosqn.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/17 23:29 #8012

  • Sliwa
  • Sliwa Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 92
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Zgadza się. Nie mówię ,że nie używałem gainerów , ale starałem się z nich tylko korzystać w ostateczności. Teraz jestem zmuszony ,aby korzystać z gainera, bo od niedawna mój wysiłek fizyczny się podwoił przez pracę, a nie jestem w stanie umiejscowić normalnego posiłku . Dlatego też gainer tak jak napisał biosqn jest uzupełnieniem diety, gdy nie mamy czasu/możliwości na normalny posiłek.

Co do problemów gastrycznych to przy niektórych nawet rozsądne dawkowanie nic nie daje :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/18 06:20 #8014

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
Bo wiele osób pije sam gainer bez jedzenia, lub na noc albo myśli, że jak na opakowaniu piszę zalecana dawka to taką trzeba wypić. Wtedy są problemy. Ja używam z rana do śniadania, oraz zaraz po treningu ale zawsze czymś przegryzę :) i nie mam problemów z żołądkiem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/18 11:17 #8023

  • Sliwa
  • Sliwa Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 92
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Nie no miałem to tylko przy jednej firmie i spokojnie to wszystko co wymieniłeś stosowałem i nadal je miałem, więc wydałem komuś innemu kto nie miał z tym problemów ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/18 13:13 #8028

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Sliwa ma rację patrząc na rozsądek - ja dopiero sprawdziłem bardziej konkretnie co to jest i przyznam że wolę zastąpić g. np 6 bananami i orzechami :D
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/18 13:27 #8033

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
A no banany są świetne i zazwyczaj tak 2kg na tydzień mi idzie. Niestety gajnerów muszę używać bo moja aktywność w pracy jest ogromna przez cały czas. A do tego jeżdże sporo na rowerze, ćwiczę itd. Oczywiście, można je zastąpić bez problemów, ale im więcej jem tym częsciej siedzę na wc bo moja przemiana materii dalej jest szybka. Od pewnego czasu używam również łuskane nasiona konopii, ktore dają dość dużo składników. Ale to też jako dodatek do jedzenia. Gainery dla ektomorfików są przydatne i jeśli kogoś stać to nie widzę przeszkód. Trzeba również uważać bo przy innych budowach można się po prostu zalać ^^
Ostatnio zmieniany: przez biosqn.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/24 17:15 #8199

  • trocinex
  • trocinex Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 196
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Sam jestem ekto, 187 wzrostu, waga 76,5 - 77,5 +/-, dobiłem bez żadnych suplementów jedząc od 3 do 6 posiłków dziennie w zależności od 'dnia', hard work pays off :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/24 22:28 #8217

  • poczciwyekto
  • poczciwyekto Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Wyciągać wnioski z każdego treningu i... byle do przodu.
  • Posty: 322
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 5
Ja kupię sobie pewnie białko jak zacznie się szkoła bo jednak węgle i kcal łatwo dostarczyć jak się wstaje o 6:00 a spać idzie około 22, osobiście mam problem z dostarczaniem białka (zazwyczaj jem go około 60-70g) a taka odżywka przy śniadaniu czy po treningu dobra sprawa.
Twoje ciało to twój prawdziwy dom i tylko ty zadbasz o to jak on będzie wyglądać.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/24 23:03 #8218

  • biosqn
  • biosqn Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 68
  • Oklaski: 0
5-6 posiłków. Aminokwasy do tego co wymieniłeś, ewentualnie witaminy gdy nie mamy ich zbyt dużo w diecie, oraz coś na stawy też jest mile widziane przy sportach siłowych i wytrzymałościowych. Gainery to raczej na popczątku, później białko wystarczy ale to też tylko jako dodatek do naszej diety.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/27 22:27 #8328

  • Dami11an
  • Dami11an Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 12
  • Oklaski: 0
muszę powiedzieć że teraz jem więcej minęły chyba 2 tygodnie i usłyszałem od pewnych osób że widać po moim brzuchu że jest trochę większy
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2015/08/27 22:33 #8329

  • poczciwyekto
  • poczciwyekto Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Wyciągać wnioski z każdego treningu i... byle do przodu.
  • Posty: 322
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 5
Jak tak szybko Cię zalało to nie wiem, pewnie żarłeś po 4-5k kalorii a z tego 50% cukier :D , oczywiście to żart :D . Jak jesteś ekto, ćwiczysz to możesz jeść i jeść i nie powinno Cię podlewać tak szybko.
Twoje ciało to twój prawdziwy dom i tylko ty zadbasz o to jak on będzie wyglądać.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2020/04/09 20:20 #52512

  • Olos
  • Olos Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Całe życie myślałem, że jestem ektomorfikiem, aż do czasu... gdy ma mi kto gotować. Powiem szczerze, że z dobra dietą – nie tylko odpowiednią kalorycznie, ale i smaczną, to nawet przy mega szybkiej przemianie materii – da się, czego jestem najlepszym dowodem.

Trudno jednak spodziewać się, aby tania, niezbyt smaczna dieta była skuteczna – po 2-03 tygodniach restrykcji odpuszcza zdecydowana większość. Kiedy jednak postawimy na dobrą dietę, dobre suple... idzie zrobić wszystko i jestem przekonany, że na tym forum jest wielu takich, którym się udało.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ektomorfik-jak przybrać masy mięśniowej ? 2020/04/09 20:23 #52513

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 950
  • Podziękowania: 86
  • Oklaski: 4
Jak ty się dokopałeś do tematu z 2015r. :silly:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Kombinacje Planka

Wszyscy znają ćwiczenie na brzuch jakim jest Plank, ale czy nie jest ono trochę nudne?

Żeby nie popadać w monotonię przedstawiamy kilka ciekawych sposobów na wykonanie Planka.

Więcej…

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.