Jak masować przy bardzo dużej aktywności?

Mam taki problem że mam 180cm wzrostu i 65kg co mozna sie domyśleć że jest mało i chociaż wyglądam w miare dobrze w porównaniu do innych osób ze szkoły i mam niby te 36 w bicepsie ale mam bardzo ładną rzeźbę to uważam że jestem zbyt chudy i chcę przejść wkońcu na masę tylko za bardzo Niemam możliwości jedzenia więcej kalorii a i tak nie zjadam raczej swojego zapotrzebowania o do tego ciągle coś robię fizycznie więc spalam mega dużo czy jest jakieś wyjście by sie udało

pobierz sobie fitatu, kup wagę kuchenną i licz to co jesz.

Darmowe białko można pozyskać z raków, świerszczy, itd. Przepisy na przyrządzenie są w internecie.

andrej napisał:

tylko za bardzo Niemam możliwości jedzenia więcej kalorii

Nie możesz więcej zjeść, to wypij te kalorie. Dosłownie, w płynnej postaci możesz przyjąć znacznie więcej.
Zobacz sobie przepisy na wysokokaloryczne szejki.

Ale tak w ogóle (po pierwsze) to z czym jest problem? Nie dajesz rady więcej zjeść czy nie masz pieniędzy na jedzenie?

Ale tak w ogóle (po drugie) to skoro masz fajną sylwetkę, to co się wagą przejmujesz? Piszesz, że chodzisz do szkoły, to jesteś młody i szczupły i bardzo dobrze. Ćwicz, rozwijaj się, dbaj o sprawność. Masa przyjdzie z wiekiem. Takim masowaniem na siłę możesz sobie popsuć sylwetkę.

Jak chodziłem do szkoły i na studia to 70-75kg wżyłem przy 185cm a teraz nie mogę zredukować do 85kg wiec tak jak drake napisał, nie przejmuj się ćwicz a czas Ci pomoże zmasować.