Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Co byście dodali

Co byście dodali 2021/01/25 20:10 #62582

  • Uszoc
  • Uszoc Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Mam do dyspozycji sztangę, dwie hantle.

PON barki klatka

OHP
Pompki
Dipy (na 2 krzesłach, ale dobrze się robi, jakby na hrubszych poręczach)

SRODA plecy + triceps

Wioslowanie
Francuskie uginanie

SOBOTA nogi + brzuch

Martwy ciag
Przysiady
Przysiady z hantlą (trzymając stopę na podniesieniu, a kolano na podłodze)

Z góry dziękuję
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co byście dodali 2021/01/25 20:25 #62584

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 626
  • Podziękowania: 82
  • Oklaski: 16
Przede wszystkim skombinowałbym coś na czym można się podciągać. Ale pisząc na tym forum powinieneś spodziewać się takiej odpowiedzi :)
Ostatnio zmieniany: 2021/01/25 20:26 przez drake.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co byście dodali 2021/01/26 16:14 #62602

  • Uszoc
  • Uszoc Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Mam drążek. A teraz? Ale czy obecnie podciąganie się z odkrytymi plecami na mrozie to aby dobry pomysł?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co byście dodali 2021/01/26 16:26 #62603

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
Odkrytymi plecami?

W bluzie czy kurtce też można się podciągać.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co byście dodali 2021/01/26 18:53 #62605

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 626
  • Podziękowania: 82
  • Oklaski: 16
Ja bym to inaczej ogólnie podzielił, bo teraz to taki kulturystyczny split. A przydało by się robić dane ćwiczenie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie chcesz FBW, to może jakieś np. push + przysiady / pull + martwy ciąg, albo góra / dół? Masz możliwość ćwiczyć tylko 3 dni w tygodniu, czy mogą też być cztery? Chyba, że masz jakieś szczególne powody na tego splita, ale po prawdzie to nic nie wiemy jaki masz staż, poziom, cele itp. Jakbyś wypełnił ankietkę forumową to można coś więcej doradzić.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co byście dodali 2021/01/26 21:03 #62612

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 825
  • Podziękowania: 50
  • Oklaski: 4
3x FBW lub
split :push+leg/ pull+brzuch x4 ( po 2 w tygodniu)

to moja recepta na takie rozkminy :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Fit & Sport Show ? największe wydarzenie dla ludzi kochających sport i zdrowie

Już niebawem, w Warszawskim Centrum EXPO XXI odbędzie się pierwsza edycja targów dla aktywnych: Fit & Sport Show. Fit & Sport Show to impreza dla wszystkich ludzi ceniących sobie aktywny styl życia. Jeśli w weekend 15-16 listopada 2014 r. nie musicie ratować świata, przed jakimś kosmicznym zagrożeniem, to nie szukajcie innych wymówek. Po prostu musicie się zjawić...

Więcej…

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.