Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Szesciopak 13 lat

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 12:25 #61080

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Siemka mam 12 lat w styczniu 13 chcialbym miec szesciopak.Trenuje juz okolo 1 miesiaca robiac brzuszki,pompki deski itp.
Wzrost:157
Waga:36
Jakies porady?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 12:42 #61081

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4039
  • Podziękowania: 221
  • Oklaski: 18
Cierpliwości
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 14:00 #61082

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/09 14:03 przez Inccorect.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 20:51 #61093

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 859
  • Podziękowania: 51
  • Oklaski: 4
Rabbek w tym wieku każesz mu być cierpliwym ? :)

Incorrect - niestety chcesz nie chcesz nas starych nawet tutaj będziesz musiał trochę posłuchać :) chociaż sam o to prosisz więc nie jest najgorzej.

Stety - niestety Rabbek ma rację. W miesiąc czy nawet 3 może nie udać Ci się ta sztuka. Aby był 6ci pak musisz mieć mięśnie. A do tego trzeba ćwiczyć i to nie kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Nikt Ci nie da tutaj jasnej odpowiedzi. proponuję jeść więcej białka, bo Twoja waga wskazuje, że raczej jesteś chudy. I nie zakatowywać na śmierć brzucha ( nie rób po kilkaset brzuszków (zalecał bym ich nie robić wcale) - lepiej hollow body, plank, wzniosy do drążka, ab-kółko.
Aby mięśnie były większe nie ilość jest ważna, tylko jakość ćwiczenia.

Analogicznie - maratończyk, który biega bardzo dużo nie ma dużych mięśni - sprinter ma dużo większe mięśnie nóg, chociaż biega tylko na niewielkich dystansach, ale bardzo intensywnie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Inccorect

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 21:04 #61096

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam, nie chodziło mi o to aby mieć szesciopak w 3 miesiące tylko jakieś porady jak to mieć jak nad nim pracować matthan napisał.ki że muszę jeść dużo białka i przykłady ćwiczen o to ki chodziło Ale to nie ważne
Dzięki za porady
Pozdrawiam
Inccorect
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 21:48 #61100

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4039
  • Podziękowania: 221
  • Oklaski: 18
Podstawowe ćwiczenia musisz wykonywać czyli:

Podciąganie na drążku
Dipy
pompki przysiady

i progresować w tych ćwiczeniach

Ja jak robię goblet squat z kettlem to mimo , że to tylko 16kg to bardzo fajnie czuję pracę brzucha przy przysiadzie,

A no i dieta musisz zacząć jeść więcej tylko zdrowego jedzenia. Możesz sobie placki owsiane robić i nimi dobijać.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/09 21:49 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Inccorect

Szesciopak 13 lat 2020/11/10 16:47 #61112

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam, zrobilem dzisiaj te placki owsiane i sa naprawde dobre dodalem bana dzieki. Jeszcze jedno co jesli nie moge sie podciagnac wtedy zwisy czy z kszeslem probowac
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/10 17:12 #61113

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4039
  • Podziękowania: 221
  • Oklaski: 18
Zwis aktywny , negatywy, trzymanie izometryczne ( broda nad drążkiem)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.