Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Szesciopak 13 lat

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 12:25 #61080

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Siemka mam 12 lat w styczniu 13 chcialbym miec szesciopak.Trenuje juz okolo 1 miesiaca robiac brzuszki,pompki deski itp.
Wzrost:157
Waga:36
Jakies porady?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 12:42 #61081

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3457
  • Podziękowania: 198
  • Oklaski: 18
Cierpliwości
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 14:00 #61082

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/09 14:03 przez Inccorect.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 20:51 #61093

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 699
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
Rabbek w tym wieku każesz mu być cierpliwym ? :)

Incorrect - niestety chcesz nie chcesz nas starych nawet tutaj będziesz musiał trochę posłuchać :) chociaż sam o to prosisz więc nie jest najgorzej.

Stety - niestety Rabbek ma rację. W miesiąc czy nawet 3 może nie udać Ci się ta sztuka. Aby był 6ci pak musisz mieć mięśnie. A do tego trzeba ćwiczyć i to nie kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Nikt Ci nie da tutaj jasnej odpowiedzi. proponuję jeść więcej białka, bo Twoja waga wskazuje, że raczej jesteś chudy. I nie zakatowywać na śmierć brzucha ( nie rób po kilkaset brzuszków (zalecał bym ich nie robić wcale) - lepiej hollow body, plank, wzniosy do drążka, ab-kółko.
Aby mięśnie były większe nie ilość jest ważna, tylko jakość ćwiczenia.

Analogicznie - maratończyk, który biega bardzo dużo nie ma dużych mięśni - sprinter ma dużo większe mięśnie nóg, chociaż biega tylko na niewielkich dystansach, ale bardzo intensywnie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Inccorect

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 21:04 #61096

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam, nie chodziło mi o to aby mieć szesciopak w 3 miesiące tylko jakieś porady jak to mieć jak nad nim pracować matthan napisał.ki że muszę jeść dużo białka i przykłady ćwiczen o to ki chodziło Ale to nie ważne
Dzięki za porady
Pozdrawiam
Inccorect
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 21:48 #61100

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3457
  • Podziękowania: 198
  • Oklaski: 18
Podstawowe ćwiczenia musisz wykonywać czyli:

Podciąganie na drążku
Dipy
pompki przysiady

i progresować w tych ćwiczeniach

Ja jak robię goblet squat z kettlem to mimo , że to tylko 16kg to bardzo fajnie czuję pracę brzucha przy przysiadzie,

A no i dieta musisz zacząć jeść więcej tylko zdrowego jedzenia. Możesz sobie placki owsiane robić i nimi dobijać.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/09 21:49 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Inccorect

Szesciopak 13 lat 2020/11/10 16:47 #61112

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam, zrobilem dzisiaj te placki owsiane i sa naprawde dobre dodalem bana dzieki. Jeszcze jedno co jesli nie moge sie podciagnac wtedy zwisy czy z kszeslem probowac
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/10 17:12 #61113

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3457
  • Podziękowania: 198
  • Oklaski: 18
Zwis aktywny , negatywy, trzymanie izometryczne ( broda nad drążkiem)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rutyny MadBarz - Zaawansowani

Ostatni (najtrudniejszy) zestaw rutyn MadBarz. Tym razem dla osób zaawansowanych.

Więcej…

Inne rodzaje wejścia siłowego na drążek

Tym razem krótki tutorial od Sebastiana, przedstawiający inne kombinacje wejść siłowych. Jak się dobrze przyjrzycie, to zauważycie dwie zaprezentowane metody.

Więcej…

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.