Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Stary, wysoki chciałby zacząć

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 01:33 #59853

  • Moormon
  • Moormon Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 1
Dobry wieczór,
mam 36 lat, 193cm wzrostu i 85 kg wagi. Chciałbym zacząć.
Zrobię z 10 pompek, mam obok mieszkania właśnie taki plac do ćwiczeń i naszło mnie myśl, że może to jest fajna opcja.
Czy ty ma sens? Od czego zacząć?
Pozdrawiam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 06:05 #59854

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1056
  • Podziękowania: 90
  • Oklaski: 4
Oczywiście, że ma sens. Zacznij od wypełnienia metryki z działu trening, aby poznać bardziej Twoje cele i coś doradzić.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 08:23 #59856

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3339
  • Podziękowania: 194
  • Oklaski: 18
Na początek jedziesz :
Podciaganie
pompki
plank
przysiady
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 11:49 #59861

  • Moormon
  • Moormon Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 1
Wiek:36 lat
Wzrost:193
Waga: 85

Ilość wykonanych pompek: 10
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):0 i 0
Ilość wykonanych dipów:5
Ilość wykonywanych przysiadów: 30
Czy potrafisz zrobić: Muscle up, handstand, front lever, back lever, human flag, dragon flag l-sit, mostek - tylko mostek


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km: 3 lata temu 5 km
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, sztuki walki, wspinaczka, joga, ...?): rower
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...): bak

Przebyte kontuzje, urazy:brak
Czy teraz coś boli: nie

Jak często chcesz/możesz trenować: co dziennie
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Park i dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): chce dobrze dźwigać swoje ciało, bez potrzeby dodatkowych ciężarów,
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu): wszystko
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 13:44 #59865

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 673
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 4
No to witamy na forum.

Nigdy nie jest za późno zaczynać - jest tutaj parę takich przypadków u nas ;)

Polecam na początek zaglądnij na te 2 artykuły:
Na początek

Parę podstawowych treningów

Na początek pooglądaj jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia ( podstawowe, pull up, dipy, pompki, i t p)
Polecam kanały na YT:

www.youtube.com...P-oLMHpeDw
www.youtube.com...TQP7kgMoZg
www.youtube.com...eSnS_92tGQ
www.youtube.com...WJqn6Tqu6A

może dużo tego, ale polecam pooglądać - dużo przydatnej wiedzy popartej doświadczeniem.

Na początek wybierz sobie trening z linku powyżej (P2 - może P3)

Poświęć na to minimum 4-6 tygodni. Siła mięśni będzie szybko rosła, ale stawy trzeba dłużej przygotowywać.

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce ( ok 10-15 min.)

Załóż sobie dziennik, abyśmy mogli Ciebie dopingować, a sam będziesz miał pogląd jak zmienia się Twoja siła w czasie.

No i powodzenia! :evil:
Ostatnio zmieniany: 2020/09/21 13:46 przez matthan.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 14:13 #59866

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 975
  • Podziękowania: 23
  • Oklaski: 1
Ty jesteś stary? Nie żartuj:)
Witamy serdecznie i powodzenia:)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 15:45 #59873

  • Kasia1990
  • Kasia1990 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 510
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Jezus nie dożył tego wieku. Ani Kurt Cobain :dry:

Popieram materiały, które podrzucił Matthan, zwłaszcza pierwszy kanał (Calisthenic movement).

Mostek to już coś :) Powodzenia :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/21 17:33 #59875

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 844
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
Są tu starsi w super formie. Trochę teorii najpierw i chyba na początek czeka cię nauka podciągania ale powinno Ci się szybko udać :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Stary, wysoki chciałby zacząć 2020/09/22 12:33 #59906

  • Moormon
  • Moormon Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 1
Dziękuje za podpowiedź i wsparcie. Zaczynam.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.