Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Czy to odpowiednia dieta na redukcję?

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 13:06 #38406

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam, czy ta dieta jest dobra na redukcję?
Ważę 78 kg 178 wzrostu 19 lat
Czy proporcje bialka, wegli I tłuszczów są dobre?
Jeszcze chcę dodać suplementy :jabłczan kreatyny, bcaa, witaminy, zastanawiam się nad białkiem ale nie wiem czy będzie potrzebne?

Proszę o pomoc
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 15:10 #38410

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 239
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 0
Ja bym polecał dodać dwie łyżki surowej oliwy dziennie (oliwa z oliwek bądź olej lniany nieratyfikowany) - może też być na zmianę raz jeden raz drugi.
Ryż biały zamieniłbym na brązowy. Nie wiem co to za tuńczyk w puszce - czasem potrafią niezły syf tam wcisnąć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/13 19:49 #38419

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7494
  • Podziękowania: 437
  • Oklaski: 114
Białka za dużo. Nie potrzebujesz więcej niż 150. Rozłóż po 30 max, bo jak masz tyle posiłków, to i tak masz ciągłą dostawę budulca. Nie trzeba wciskać na zapas.

Jak zmniejszysz białko to kcal uzupełnij węglami. Różne kasze wypróbuj. Energia będzie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/17 11:51 #38447

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2018/02/06 08:37 #39669

  • kasiakr
  • kasiakr Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Do każdej diety polecam dodać pbc24.pl/product-zul-4533-100-Natural-Whey-Protein-Concentrate-2-1-PROMO.html. Odżywka białkowa nie tylko na redukcję tkanki tłuszczowej, ale tez na masę mięsniową i ich szybszą regeneracją.
Ostatnio zmieniany: 2018/02/09 15:37 przez zulco. Powód: Usunąłem link
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2018/02/06 09:53 #39671

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1222
  • Podziękowania: 131
  • Oklaski: 19
W pierwszej kolejności trzeba korzystać z bilansowanej diety i zasad zdrowego odżywiania się. Ustalić zapotrzebowanie kaloryczne (białko 1,5g do 2,5g na kgmc, tłuszcze 0.6g do 1g,ww 2g -3 g) i ułożyć pod siebie plan żywieniowy. Suplementy wykorzystuje się dopiero w drugiej kolejności a nie mają zastępować posiłek. Pozdrawiam
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.

Kalendarz

Feb 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nowe Parki do Street Workout

Mamy informację o planowanych nowych Parkach do Street Workout-u. Tym razem nowe Parki powstaną w: Gdańsku, Piasecznie, oraz Rzeszowie.  

Więcej…

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Szkoła na drążku 5 - Oficerskie wejście siłowe

Standardowy Muscle Up dla początkujących Street Workout-erów to nie lada wyzwanie, wymagające wielu miesięcy ciężkich treningów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje wiele innych odmian tego ćwiczenia.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.