Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Czy to odpowiednia dieta na redukcję?

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 13:06 #38406

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam, czy ta dieta jest dobra na redukcję?
Ważę 78 kg 178 wzrostu 19 lat
Czy proporcje bialka, wegli I tłuszczów są dobre?
Jeszcze chcę dodać suplementy :jabłczan kreatyny, bcaa, witaminy, zastanawiam się nad białkiem ale nie wiem czy będzie potrzebne?

Proszę o pomoc
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 15:10 #38410

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
Ja bym polecał dodać dwie łyżki surowej oliwy dziennie (oliwa z oliwek bądź olej lniany nieratyfikowany) - może też być na zmianę raz jeden raz drugi.
Ryż biały zamieniłbym na brązowy. Nie wiem co to za tuńczyk w puszce - czasem potrafią niezły syf tam wcisnąć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/13 19:49 #38419

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Białka za dużo. Nie potrzebujesz więcej niż 150. Rozłóż po 30 max, bo jak masz tyle posiłków, to i tak masz ciągłą dostawę budulca. Nie trzeba wciskać na zapas.

Jak zmniejszysz białko to kcal uzupełnij węglami. Różne kasze wypróbuj. Energia będzie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/17 11:51 #38447

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2018/02/06 08:37 #39669

  • kasiakr
  • kasiakr Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Do każdej diety polecam dodać pbc24.pl/product-zul-4533-100-Natural-Whey-Protein-Concentrate-2-1-PROMO.html. Odżywka białkowa nie tylko na redukcję tkanki tłuszczowej, ale tez na masę mięsniową i ich szybszą regeneracją.
Ostatnio zmieniany: 2018/02/09 15:37 przez zulco. Powód: Usunąłem link
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2018/02/06 09:53 #39671

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1239
  • Podziękowania: 133
  • Oklaski: 19
W pierwszej kolejności trzeba korzystać z bilansowanej diety i zasad zdrowego odżywiania się. Ustalić zapotrzebowanie kaloryczne (białko 1,5g do 2,5g na kgmc, tłuszcze 0.6g do 1g,ww 2g -3 g) i ułożyć pod siebie plan żywieniowy. Suplementy wykorzystuje się dopiero w drugiej kolejności a nie mają zastępować posiłek. Pozdrawiam
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Jun 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Inne rodzaje wejścia siłowego na drążek

Tym razem krótki tutorial od Sebastiana, przedstawiający inne kombinacje wejść siłowych. Jak się dobrze przyjrzycie, to zauważycie dwie zaprezentowane metody.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.