Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Czy to odpowiednia dieta na redukcję?

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 13:06 #38406

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam, czy ta dieta jest dobra na redukcję?
Ważę 78 kg 178 wzrostu 19 lat
Czy proporcje bialka, wegli I tłuszczów są dobre?
Jeszcze chcę dodać suplementy :jabłczan kreatyny, bcaa, witaminy, zastanawiam się nad białkiem ale nie wiem czy będzie potrzebne?

Proszę o pomoc
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 15:10 #38410

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 101
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Ja bym polecał dodać dwie łyżki surowej oliwy dziennie (oliwa z oliwek bądź olej lniany nieratyfikowany) - może też być na zmianę raz jeden raz drugi.
Ryż biały zamieniłbym na brązowy. Nie wiem co to za tuńczyk w puszce - czasem potrafią niezły syf tam wcisnąć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/13 19:49 #38419

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Białka za dużo. Nie potrzebujesz więcej niż 150. Rozłóż po 30 max, bo jak masz tyle posiłków, to i tak masz ciągłą dostawę budulca. Nie trzeba wciskać na zapas.

Jak zmniejszysz białko to kcal uzupełnij węglami. Różne kasze wypróbuj. Energia będzie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/17 11:51 #38447

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Sep 2017

qla

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Blog Anny Lewandowskiej

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata w karate tradycyjnym, specjalistka ds.żywienia i ostatnimi czasy, dzieląca się swoją wiedzą i pasją blogerka: Anna Lewandowska...

Więcej…

Jak zacząć trenować Street Workout?

W Internecie aż roi się od pytań w stylu: Jak zacząć ćwiczyć Street Workout?, Jak trenować to co Bar Brothers?, Chcę wyglądać jak Hannibal For King. Jak ćwiczenia mam wykonywać? Odpowiedź na te pytania nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników. W tym artykule postaramy się Wam pomóc w treningach Street Workout.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.