Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Czy to odpowiednia dieta na redukcję?

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 13:06 #38406

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam, czy ta dieta jest dobra na redukcję?
Ważę 78 kg 178 wzrostu 19 lat
Czy proporcje bialka, wegli I tłuszczów są dobre?
Jeszcze chcę dodać suplementy :jabłczan kreatyny, bcaa, witaminy, zastanawiam się nad białkiem ale nie wiem czy będzie potrzebne?

Proszę o pomoc
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/12 15:10 #38410

  • drake
  • drake Avatar
  • Online
  • Ekspert
  • Posty: 157
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 0
Ja bym polecał dodać dwie łyżki surowej oliwy dziennie (oliwa z oliwek bądź olej lniany nieratyfikowany) - może też być na zmianę raz jeden raz drugi.
Ryż biały zamieniłbym na brązowy. Nie wiem co to za tuńczyk w puszce - czasem potrafią niezły syf tam wcisnąć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/13 19:49 #38419

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7306
  • Podziękowania: 422
  • Oklaski: 108
Białka za dużo. Nie potrzebujesz więcej niż 150. Rozłóż po 30 max, bo jak masz tyle posiłków, to i tak masz ciągłą dostawę budulca. Nie trzeba wciskać na zapas.

Jak zmniejszysz białko to kcal uzupełnij węglami. Różne kasze wypróbuj. Energia będzie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy to odpowiednia dieta na redukcję? 2017/09/17 11:51 #38447

  • Dammar555
  • Dammar555 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Nov 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Kobiety w Street Workout

Kto powiedział że Street Workout jest tylko dla mężczyzn. Kobiety również świetnie się w nim odnajdują odnajdują. Postaramy się zachęcić Was do trenowania Street Workout zamieszczając kilka filmików z udziałem kobiet.  

Więcej…

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.