Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/01 14:56 #32027

  • Spawacz
  • Spawacz Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 13
  • Oklaski: 0
Cześć ponownie!

Wraz z całkowitym planem odstawienia cukru chcę bardziej przejść na zdrowsze żywienie które pomoże mi w lepszym treningu i w jego efektywności plus przybranie trochę na wadze.I tutaj moje pytanie: 4 posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Taki zestaw da radę? Taki system byłby dla mnie najbardziej odpowieni czasowo jak i byłoby mi po prostu wygodnie.
A teraz druga rzecz. Co jeść na takie śniadanie? obiady podwieczorki i kolacje? na podwieczorki staram się jeść kasze, makarony. Rano głównie jem jajka w różnych formach. Obiady i tutaj jest problem bo dość często jem w domu czyli ziemniaki schabowy i ogórek ale przeważnie są to jakieś kanapki. Na kolację również kanapki.

Jak polecacie to zmienić. Jakie "dania" na śniadania kolacje itp. Wywalić ziemniaki? kurczaki panieorwane itp?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/01 21:38 #32044

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
4 posiłki to fajnie by było w każdym posiłku z 25g białka.

Nie wiem ile ważysz i nie jestem specem od diety.
Zapotrzebowanie kaloryczne też by było potrzebne.
Kasze różnego rodzaju są spoko. Tylko staraj się jeść różne.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/02 01:48 #32060

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 736
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 11
Yo jajka na noc bo to bialka, makarony rwczesniej bo to wegle.
Sniadanie pol kostki twarogu, platki owsiane ( 2 zl za 500 gram te najtansze bez cukru) kakao zwykle nie zadne smakowe, zalac czyms co troche rozmiekczy platki. Mozesz jesc codziennie.
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/03 08:54 #32136

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 305
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 3
W sumie bardzo ciekawy przepis. :D
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/03 10:45 #32143

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1210
  • Podziękowania: 130
  • Oklaski: 18
Moje śniadanie.
Serek wiejski z Biedry (24g białka w opakowaniu).
Płatki błyskawiczne, rodzynki i orzechy włoskie zalane gorącą wodą.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2017/01/03 10:51 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/03 13:56 #32147

  • dudek308
  • dudek308 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 116
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 2
Moje dzisiejsze śniadanie.
W blenderze zmiksowane:
1 banan
ok. 65 g twarogu chudego (1/4 opakowania 250g)
ok 125 g jogurtu naturalnego (połowa opakowania 250g)
dżem do smaku ze dwie łyżki (mogą być jakieś owoce)
troche mleka żeby było bardziej płynne

i tym zalałem około 50 g płatków owsianych.

kcal: ok. 450
węgle: ok. 70
białko: ok 25
Oddaj się swojej pasji, zajawce, ważne
żeby nie przesiedzieć całego życia na ławce.

~Rafi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/03 18:38 #32168

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 586
  • Podziękowania: 55
  • Oklaski: 15
Powiedz mi, Sebol, jak ty jesz ten serek z płatkami to jest na słodko czy jaki on ma smak? :P
Jeśli tylko w jednym życiu spełnię wszystkie plany,
Będzie znaczyło, że serio nie umiałem marzyć ~ Deys
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/03 20:44 #32173

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1210
  • Podziękowania: 130
  • Oklaski: 18
Najpierw płatki z dodatkami, a później zwykły serek wiejski bez dodatków. ;)
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Firentis

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/03 21:20 #32185

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 736
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 11
Opcja nr 2 jak opcja 1 sie przeje
Kasza jaglana -gotowana
Daktyle-spazone goraca woda i zblendowane
Orzeszki ziemne - zwykle nie solone pokruszone
Czekolada gorzka- roztopoina

Ukladamy warstwami, dokladnych proporcji nie podaje bo raz wyszlo za slodkie innym razem za duzo kaszy na moje oko. Mozna dodac czegos dla wyrazistszego smaku, dzem sok aromat jakis.
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Firentis

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/05 21:43 #32324

  • Spawacz
  • Spawacz Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 13
  • Oklaski: 0
Na razie mam takie coś.

Śniadanie: płatki owsiane chwilę gotowane na mleku plus rodzynki. To pierwsza opcja. Drugą opcją miłą wydaje się być ten koktajl ale jego jeszcze muszę przetestować niestety mój brzuch nie raz mnie zaskoczył i nie raz po różnych daniach lądowałem w toalecie gdzie innym nie było nic, dlatego tak to wszystko rozpisuję i planuję.

Podwieczorki to będzie kasza gryczana z serkiem wiejskim/kasza jaglana z jakimś sosem?/ I jaką jeszcze kaszę tutaj wrzucić? dodatkowo jeszcze makaron nikti +twaróg + cebula.

Kolacja: jajka/jajecznica/na miękko w różnych postaciach.

Śniadanie rotacja 2 dniowa jest podwieczorek w sumie też, teraz kolacje co jeszcze zamiast tych jajek?

Jako obiad będę nadal jeść domowy.

odrzucam cukier już prawie cały została tylko kawa przed treningiem z 2 łyżeczkami cukru. (ale to pisałem w innym temacie)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/05 21:54 #32326

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1210
  • Podziękowania: 130
  • Oklaski: 18
Na kolację wrzuć trochę węgli po treningu bo samo białko nic Ci nie da.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/11 21:19 #32687

  • Rockmen
  • Rockmen Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 62
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 1
Banalny przepis ode mnie: omlet z płatków owsianych.

Podstawowe są 3 składniki:
-jajka
-płatki owsiane
-olej kokosowy

Gramatura indywidualnie. Ja robię z 4 jajek i 90 gram płatków owsianych.

Wystarczy rozbełtać jajka, dodać płatki, wymieszać. Następnie wrzucamy na patelnię z rozgrzanym olejem kokosowym i smażymy. Ja to robię pod przykryciem. Minuty tak na oko w zależności jak już omlet wygląda.

Dodatki wykorzystywane przeze mnie: natka pietruszki, koperek, spirulina, ostropest plamisty, kurkuma, pieprz cayenne, rozmaryn.

Jak będzie bardziej ciepły sezon warzywny :D polecam dodać bakłażan lub/i cukinię, patisona.

Ja to robię tak, że kroję np 4 plastry bakłażana, układam je na patelni i zalewam masą omletową jak wyżej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/12 15:06 #32728

  • Super Kali
  • Super Kali Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Limit nie istnienie.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Śniadanie w moim przypadku w 2 wersjach: Omlet lub owsianka ok. 500 kcal

Omlet
2 Jajka
50g Płatkow owsianych(górskich)
10g oleju rzepakowego
125g banana
25g śliwek suszonych
50g jogurtu naturalnego

Owsianka
65g płatków
30g orzechów włoskich
200g grejpfruta
cynamon
125g jogurtu naturalnego

:)
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc na czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/13 11:23 #32791

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 305
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 3
To takie dość konkretne śniadanko. :D
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/13 17:04 #32796

  • Super Kali
  • Super Kali Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Limit nie istnienie.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Śniadanie mistrzów B)
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc na czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/14 15:00 #32846

  • Tukej
  • Tukej Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 96
  • Oklaski: 0
Ja w tym sniadaniu nr 2 nie mieszałbym tak tego z grejpfrutem.Zacytuje pewną treść z książki Michała Tombaka "Jak żyć dlugo i zdrowo "
Pierwsza zasada spozywania węglowodanów
"Nie należy jeśc chleba ,ziemniaków ,kasz ,cukru ,miodu razem z owocami cytrusowymi i pomidorami , poniewaz niszczą one fermenty niezbędne do trawienia węglowodanów"
Polecam bardzo tą książke jest w niej niesamowicie duża wiedza na temat zdrowego trybu życia i prawidłowego odżywiania.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/16 08:30 #32909

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 305
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 3
W sumie dość mądre, tylko pytanie czy rzeczywiście tak jest. Jacyś znawcy?
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/16 19:05 #32923

  • Super Kali
  • Super Kali Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Limit nie istnienie.
  • Posty: 38
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Tukej. Ciekawe, tylko tą potrawę miałem w diecie od "FabrykiSiły". Pod pasowała mi bo smaczna i szybka w przyrządzeniu. Wezmę pod uwagę.
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc na czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/16 19:51 #32930

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 736
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 11
Przeczytalem 4 ksiazki Tombaka i on czesto wspominal o swiadomym nie jedzeniu przez dosc dlugie okresy czasu, ze to jest zdrowe i oczyszcza nasz organizm. W sensie ze organizm pozbywa sie zlogow i toksyn ja zrozumialem ze w 1 kolejnosci. Oraz ze lewatywa to nieozdowna czesc higieny osobistej.

Obecnie kroluje teoria ze trzeba jesc w sposob swiadomy i tym co jemy normujemy prace ukladu trawiennego i go oczyszczamy jednoczesnie.

Kto ma racje trudno powiedziec. Ja zawsze wyciagam najbardziej pasujace mi rzeczy a reszte traktuje z pewna rezerwa.
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dania,posiłki,potrawy. Czyli co na śniadanie itd 2017/01/16 21:19 #32942

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Dieta temat rzeka.
Każdy jest inny i każdy sobie dopasowuje ją pod siebie.


Ja na przykład się nie zgadzam z tym żeby jeść aż 5 posiłków dziennie.
3 to świat. Wiadomo, że czasem wpadną 4, a czasem u mnie to nawet 2 (ostatnio rzadko).

A cytrusów to i tak nie lubię i zsiadłego mleka i gotowanego mleka.
Jogurty słodkie i mleko piję, dosyć sporo, a gotowane mleko zapachem mnie odstrasza.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Sep 2017

qla

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.