Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Bieganie - maratony, sprinty, interwały, biegi górskie, ...

TEMAT: Jak biegać i jak to połączyć?

Jak biegać i jak to połączyć? 2021/02/25 20:11 #63531

  • Robuś
  • Robuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Mam pytanie bo zaczęła się ładna pogoda więc zacząlem codziennie grac w piłkę co jakiś czas biegać i mam pytanie jak biegać jeśli chcę polepszyć swój wynik na długi dystans np.1000m który z 5 miesięcy temu wynosił 2.51 ale uważam że teraz będzie lepszy ten wynik i chciałbym też polepszyć swój wynik na sprinta który na 60m wynosi 7sekund i mam pytanie jaki trening stosować jeśli poza tym jeszcze robię masę w street workout
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać i jak to połączyć? 2021/02/25 20:17 #63532

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1211
  • Podziękowania: 99
  • Oklaski: 4
Na pewno musisz ustalić priorytety bo nie zrealizujesz wszystkich naraz.
Z bieganiem nie pomogę, ale co do masy to przy takiej aktywności musisz dostarczyć sporą ilość kcal i zadbać o dobrą regenerację.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać i jak to połączyć? 2021/02/25 20:20 #63533

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3894
  • Podziękowania: 218
  • Oklaski: 18
na bieganie.pl sobie zajrzyj
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać i jak to połączyć? 2021/02/25 20:35 #63537

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 835
  • Podziękowania: 50
  • Oklaski: 4
z bieganiem jak z treningiem - dodajesz powoli. I regeneracja.
Albo zwiększasz dystans, albo skracasz czas na tym samym dystansie.

Wszystko zależy od celu. Ale od tego jak napisał Rabek są inne lepsze fora i specjaliści :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać i jak to połączyć? 2021/02/25 20:48 #63538

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3894
  • Podziękowania: 218
  • Oklaski: 18
Jeszcze zerknij na artykuł Rafała kompaktowytreni...e-polubic/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać i jak to połączyć? 2021/02/26 11:05 #63545

  • X-ManMaciej
  • X-ManMaciej Avatar
  • Wylogowany
  • Użytkownik jest zablokowany
  • Posty: 35
  • Oklaski: 0
Katój dużo przysiadów i ciężkich przysiadów ze skrzyni to powinno zwiększyć moc w sprincie ale i też na dystansie 1km.
Tylko nie polecam wariować za bardzo i zacząć od 50% 1rep max z progresją liniową powoli iść do góry na siłowni do momentu kiedy nie będzie problemu z regeneracją.
Poznasz po sobie kiedy za dużo i nogi bolą przy bieganiu a reszta tak jak pisali wyżej
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyniki Zawodów Break the Bar w Lublińcu

W dniu 5 kwietnia 2014 miały miejsce zawody Street Workout Freestyle - Break the Bar!   W zawodach wzięło udział łączenie 51 uczestników, z których wyłoniona została dziesiątka najlepszych.

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.