×
Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
Ja kczęsto trenować
- Ja kczęsto trenować
- Autor
- Gość
-
2016/10/31 15:24 - 2016/10/31 20:13 #29626
przez Ja kczęsto trenować
Ja kczęsto trenować was created by Ja kczęsto trenować
Mam takie pytanie, bo na razie chodzę jeszcze do szkoły i raz w tygodniu trenujemy coś co można nazwać treningiem siłowym.
No i czy oprócz tego jeśli będę robił 5 treningów w siłowni to będzie odpowiednio?
No i czy oprócz tego jeśli będę robił 5 treningów w siłowni to będzie odpowiednio?
Ostatnia2016/10/31 20:13 edycja: zulco od. Powód: Poprawiłem tytuł
Odpowiedz do Ja kczęsto trenować
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2016/10/31 20:15 #29627
przez zulco
Replied by zulco on topic Ja kczęsto trenować
Nie da się ustalić z góry ilości dni treningowych.
Wszystko zależy od doboru treningu, intensywności i własnych możliwości.
Jak zrobisz porządny trening to najprawdopodobniej przez 3 dni nie będziesz w stanie go powtórzyć.
Napisz czego oczekujesz od treningu i jak wyglądają obecnie twoje treningi.
A najlepiej załóż konto i wypełnij metrykę.
Wszystko zależy od doboru treningu, intensywności i własnych możliwości.
Jak zrobisz porządny trening to najprawdopodobniej przez 3 dni nie będziesz w stanie go powtórzyć.
Napisz czego oczekujesz od treningu i jak wyglądają obecnie twoje treningi.
A najlepiej załóż konto i wypełnij metrykę.
Odpowiedz do zulco
- costa1999
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Mniej
Więcej
- Posty: 505
- Otrzymane podziękowania: 61
2016/10/31 21:14 #29630
przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Ja kczęsto trenować
To zależy bo można zrobić dobry trening sctricte siłowy gdzie max możliwości to 5 powtórzeń (kwestia indywidualna u mnie to np. 6 a u kogoś, scricte siła będzie do 4), w 5-6 seriach. Nie będzie zakwasów jak po hipertrofii albo wytrzymałości ale trening będzie robił swoje, po takim treningu na czystą siłe nawet nie możesz być zajechany bo to znaczy, że źle go zrobiłeś. Ja taki trening robie np. co drugi dzień, a kiedy weszłem w zakres 5-8 powtórzeń potrzebuje dłuższych przerw między treningami (lub zamiast tego teraz zastosuje suplementy, bo moja dieta można powiedzieć że nie istnieje i nie mam jak sie regenerować).
Powiedz jaki trening chcesz robić to coś więcej będzie można podpowiedzieć.
Powiedz jaki trening chcesz robić to coś więcej będzie można podpowiedzieć.
Odpowiedz do costa1999
Moderatorzy: Rabbek