Ja kczęsto trenować

Nie da się ustalić z góry ilości dni treningowych.
Wszystko zależy od doboru treningu, intensywności i własnych możliwości.
Jak zrobisz porządny trening to najprawdopodobniej przez 3 dni nie będziesz w stanie go powtórzyć.

Napisz czego oczekujesz od treningu i jak wyglądają obecnie twoje treningi.

A najlepiej załóż konto i wypełnij metrykę.

To zależy bo można zrobić dobry trening sctricte siłowy gdzie max możliwości to 5 powtórzeń (kwestia indywidualna u mnie to np. 6 a u kogoś, scricte siła będzie do 4), w 5-6 seriach. Nie będzie zakwasów jak po hipertrofii albo wytrzymałości ale trening będzie robił swoje, po takim treningu na czystą siłe nawet nie możesz być zajechany bo to znaczy, że źle go zrobiłeś. Ja taki trening robie np. co drugi dzień, a kiedy weszłem w zakres 5-8 powtórzeń potrzebuje dłuższych przerw między treningami (lub zamiast tego teraz zastosuje suplementy, bo moja dieta można powiedzieć że nie istnieje i nie mam jak sie regenerować).

Powiedz jaki trening chcesz robić to coś więcej będzie można podpowiedzieć.