× Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.

Ja kczęsto trenować

  • Ja kczęsto trenować
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/10/31 15:24 - 2016/10/31 20:13 #29626 przez Ja kczęsto trenować
Ja kczęsto trenować was created by Ja kczęsto trenować
Mam takie pytanie, bo na razie chodzę jeszcze do szkoły i raz w tygodniu trenujemy coś co można nazwać treningiem siłowym.
No i czy oprócz tego jeśli będę robił 5 treningów w siłowni to będzie odpowiednio?
Ostatnia2016/10/31 20:13 edycja: zulco od. Powód: Poprawiłem tytuł
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/10/31 20:15 #29627 przez zulco
Replied by zulco on topic Ja kczęsto trenować
Nie da się ustalić z góry ilości dni treningowych.
Wszystko zależy od doboru treningu, intensywności i własnych możliwości.
Jak zrobisz porządny trening to najprawdopodobniej przez 3 dni nie będziesz w stanie go powtórzyć.

Napisz czego oczekujesz od treningu i jak wyglądają obecnie twoje treningi.

A najlepiej załóż konto i wypełnij metrykę.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/10/31 21:14 #29630 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Ja kczęsto trenować
To zależy bo można zrobić dobry trening sctricte siłowy gdzie max możliwości to 5 powtórzeń (kwestia indywidualna u mnie to np. 6 a u kogoś, scricte siła będzie do 4), w 5-6 seriach. Nie będzie zakwasów jak po hipertrofii albo wytrzymałości ale trening będzie robił swoje, po takim treningu na czystą siłe nawet nie możesz być zajechany bo to znaczy, że źle go zrobiłeś. Ja taki trening robie np. co drugi dzień, a kiedy weszłem w zakres 5-8 powtórzeń potrzebuje dłuższych przerw między treningami (lub zamiast tego teraz zastosuje suplementy, bo moja dieta można powiedzieć że nie istnieje i nie mam jak sie regenerować).

Powiedz jaki trening chcesz robić to coś więcej będzie można podpowiedzieć.
Moderatorzy: Rabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

    • Plan
    • 2022/11/25 10:50