Street Workout

Co to jest Street Workout?

Kalistenika Stare Foto

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu.

 

Skąd się wziął?

Ciężko to jednoznacznie określić.

Pod ta nazwa występuje od niedawna i początkowo rozpowszechnił się w USA i u naszych wschodnich sąsiadów tj. Ukraina, Łotwa oraz Rosja.

 

Kalistenika - Stare Foto

Jednak jak by dobrze poszukać, to okazało by się, że podobne ćwiczenia i treningi były wykonywane przez trenujących sporty wali, czy parkour na całym świecie już sporo wcześniej.

 

Przykłady ćwiczeń i trików:

Podstawowe ćwiczenia wykonywane w Street Workout-cie, to:

  • Podciąganie na drążku (wąskie, szerokie, nachwytem, podchwytem, na jednej ręce,...),
  • Pompki (wąskie, szerokie, na kościach, na nadgarstkach, na jednej ręce, głową w dół,...),
  • Przysiady (różne rodzaje, kombinacje, w tym także na jednej nodze),
  • a także: dipsy, brzuszki, wznosy nóg, ...

 

Podstawowe triki i figury wykonywane w Street Workout-cie, to:

  • Muscle Up - Wejście siłowe
  • Human Flag - ludzka flaga
  • Front Lever - waga w zwisie przodem
  • Back Lever - waga w zwisie tyłem
  • Hand stand - stanie na rękach
  • Planche - waga w podporze przodem
  • ...

 

To są tylko przykład podstawowych ćwiczeń, bo nie sposób zebrać tego wszystkiego w jednym miejscu.

Postaramy się część z nich bardzo dokładnie opisać w kolejnych artykułach.

 

 

 

Jeśli jeszcze nie wiecie, o co tak naprawdę chodzi w Street Workout,
to załączam filmik z przykładowymi ćwiczeniami dla początkujących.

 

 

Oraz coś bardziej zaawansowanego:

 

 

Poniżej zamieszczamy linki do przykładowych treningów:

Treningi dla osób początkujących

Treningi dla osób średniozaawansowanych

 Udanych treningów.

 

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.

Kalendarz

Sep 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Rodzaje pompek

Pompki - chyba najpopularniejsze ćwiczenie siłowe uważane przez wielu jako wyznacznik siły i sprawności fizycznej. Świetnie rozwija mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, oraz mięśnie naramienne.   Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wiele różnych rodzajów pompek można wykonywać, postaramy się przedstawić i opisać jak najwięcej wariacji.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.