Wyzwanie 30 dni do wakacji

 

Wyzwanie 30 dni do wakacji

 (Wyzwanie skierowane głównie dla Pań, ale nic nie stoi na przeszkodzie by wykonywali je również Panowie.)

 

Na czym polega wyzwanie:

Wyzwanie polega na wykonywaniu w wyznaczone dni odpowiednich ćwiczeń: Przysiadów, Planka i Pajacyków, zgodnie z zamieszczonym poniżej harmonogramem.

W miarę upływu kolejnych dni stopień trudności w ćwiczeniach będzie w odpowiedni sposób zwiększany.

 

Do kogo jest skierowane to wyzwanie:

Wyzwanie skierowane jest do osób początkujących.

Dla osób bardziej zaawansowanych proponujemy każdy zestaw ćwiczeń wykonać dwa lub trzy razy pod rząd.

 

Co dzięki niemu osiągnę:

Wyzwanie pomoże Wam wymodelować nogi, pośladki i brzuch, oraz pobudzić metabolizm.

Aby dodatkowo zwiększyć efekty, warto w tym tym okresie zastosować odpowiednią dietę.

 

 

 

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Wyzwanie 30-dziesto dnioweKliknij na zdjęcie aby pobrać w formacie pdf

lub wersja JPG

 

Zachęcamy również do założenia dziennika treningowego na naszym forum (Dzienniki treningowe są dostępne tylko dla osób zalogowanych).

Można tam rejestrować postępy treningowe, porównywać swoje wyniki, oraz dostać dodatkową garść wsparcia i motywacji.

 

Więc do dzieła.

 

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Sport Show

Podczas pierwszego dnia targów Fit & Sport Show odbyły się długozapowiadane II Mistrzostwa Polski w Muscle Up. Zawody te są organizowane przez Sportowe Forum Dyskusyjne SFD. ...

Więcej…

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.