Ocena planu pod Handstanda i Muscle up

Siema mam 15 lat, 173 cm wzrostu, 60 kg wagi, moje wyniki siłowe to:
12-14 podciągnięć nachwytem 
25 dipów 
40-50 pompek 
Poniżej podaję swój plan treningowy, wykonuje go dwa razy w tygodniu, ponieważ tylko tyle mogę robić 

Poniedziałek :  Podciąganie eksplozywne 3x4-8 - 4 min przerwy Handstand przy ścianie - 4x1 - 1,5 min przerwy Podciąganie z obciążeniem 3x5-8 - 4 min przerwy Adv. Pike push-up 3x3-5 - 3 min przerwy Dipy wolnym tempem 3x10-15 - 2 min przerwy Rozjazdy na kółku 3x5-8 - 3 min przerwy  Czwartek: Podciąganie eksplozywne 3x4-8 - 4 min przerwy Handstand przy ścianie - 4x1 - 1,5 min przerwy Podciąganie z obciążeniem 3x5-8 - 4 min przerwy Adv. Pike push-up 3x3-5 - 3 min przerwy Archer push-ups 3x10-15 - 2 min przerwy L-sit 3x5-10s - 3 min przerwy

Staram się progresowac dokładając 1 powtórzenie w serii, czyli np. Jeśli wykonałem w poniedziałek 3 serie po 4 powtórzenia eksplozywnych podciągnięć, to w następny poniedziałek robię 3 serie po 5 podciągnięć eksplozywnych, aż dobije do końca przedziału, czyli 8.
Czy jest to dobry plan? Można coś w nim udoskonalić? Może macie jakieś porady czy triki do tych elementów? 
Z góry dzięki za pomoc. 

Objętość jest, push i pull są, core jest. W sumie fajny plan i tylko nóg brakuje.
Może dipy bym już też zaczął obciążać, bo maxa masz powyżej 20.
Jedyne co, to do handstanda chyba trzeba trochę częściej wchodzić, żeby się szybciej ogarnąć. Może wchodź chociaż raz czy dwa w dni wolne.