×
Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
redukcja
- Koniec redukcji po czym to poznać?
- Autor
- Gość
2017/08/14 23:44 #38092
przez Koniec redukcji po czym to poznać?
redukcja was created by Koniec redukcji po czym to poznać?
Witam
Mam taki problem ale opiszę wszystko od podstaw aby było wiadomo o co chodzi.
Mam 20 lat i patrząc na bmi i poziom tkanki tłuszczowej zanim zacząłem ćwiczyć był ok i mieściło się wszystko w normie nawet z zapasem. Jako osoba pracująca przy komputerze i mało aktywna(do tego duża ilość słodyczy i fast foody) mam problem z tłuszczem na brzuchu, klatce a co za tym idzie damskie piersi pomimo tego, że jestem chudy i niski.
Zacząłem ćwiczyć przez parę miesięcy bazę w skład tego treningu mam dużo ćwiczeń na brzuch. Plany brałem z neta, układem pod siebie i ćwiczę wytrwale do tego zmieniam co jakiś czas aby się nie znudzić.
Efekt jest taki, że piersi zdecydowanie się zmniejszyły, na rękach po treningu pojawiają się żyłki, na plecach jakiś zarys mięśni oraz dziwne nie wiem mięśnie pod pachami takie odstające? A na brzuchu wyłaniają się spod tłuszczu jakieś 2 mięśnie.
Zrezygnowałem ze słodyczy przestałem nawet słodzić herbatę(tak mi cukier zbrzydł) i ograniczyłem fast foody na momenty gdzie na prawdę nie mam czasu, żeby coś sobie zrobić to wtedy jakiś kebab lub zapiekanka(mniejsze zło) a nie jak kiedyś pizza lub hamburger. Unikam tłustych rzeczy na kolacje i jem około 2 godziny przed snem lub trochę więcej i rzecz jasna jem 3 posiłki nic nie pomijając ale nie liczę kalorii, nie stosuję suplementów itd.
Zastanawiam się po czym poznać koniec redukcji i kiedy musiałbym zacząć jeść więcej(rzecz jasna zdrowo) bo brzuch mnie nie zadowala oraz łapy ale reszta już jest przyzwoita.
Mam taki problem ale opiszę wszystko od podstaw aby było wiadomo o co chodzi.
Mam 20 lat i patrząc na bmi i poziom tkanki tłuszczowej zanim zacząłem ćwiczyć był ok i mieściło się wszystko w normie nawet z zapasem. Jako osoba pracująca przy komputerze i mało aktywna(do tego duża ilość słodyczy i fast foody) mam problem z tłuszczem na brzuchu, klatce a co za tym idzie damskie piersi pomimo tego, że jestem chudy i niski.
Zacząłem ćwiczyć przez parę miesięcy bazę w skład tego treningu mam dużo ćwiczeń na brzuch. Plany brałem z neta, układem pod siebie i ćwiczę wytrwale do tego zmieniam co jakiś czas aby się nie znudzić.
Efekt jest taki, że piersi zdecydowanie się zmniejszyły, na rękach po treningu pojawiają się żyłki, na plecach jakiś zarys mięśni oraz dziwne nie wiem mięśnie pod pachami takie odstające? A na brzuchu wyłaniają się spod tłuszczu jakieś 2 mięśnie.
Zrezygnowałem ze słodyczy przestałem nawet słodzić herbatę(tak mi cukier zbrzydł) i ograniczyłem fast foody na momenty gdzie na prawdę nie mam czasu, żeby coś sobie zrobić to wtedy jakiś kebab lub zapiekanka(mniejsze zło) a nie jak kiedyś pizza lub hamburger. Unikam tłustych rzeczy na kolacje i jem około 2 godziny przed snem lub trochę więcej i rzecz jasna jem 3 posiłki nic nie pomijając ale nie liczę kalorii, nie stosuję suplementów itd.
Zastanawiam się po czym poznać koniec redukcji i kiedy musiałbym zacząć jeść więcej(rzecz jasna zdrowo) bo brzuch mnie nie zadowala oraz łapy ale reszta już jest przyzwoita.
Odpowiedz do Koniec redukcji po czym to poznać?
- macko21
- Wylogowany
- Elite Member
- " Bo talent to 10 %... reszta to morderczy trening !!! "
Mniej
Więcej
- Posty: 220
- Otrzymane podziękowania: 8
2017/08/15 12:14 #38095
przez macko21
Replied by macko21 on topic redukcja
Może wypełnij metrykę . Jakoś coś wymyślimy na jej podstawie . . Ja z własnego dośw . powiem tak odrzuciłem słodycze smażone rzeczy tylko zdrowe jedzonko 5 posiłków dziennie plus regularne treningi no i przed wszystkim cierpliwość . W twoim przypadku można też dodać więcej ćwiczeń cardio jeżeli masz aż tak duży dyskomfort tkanką tłuszczową .
Odpowiedz do macko21
- drake
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86
2017/08/16 11:59 #38107
przez drake
Replied by drake on topic redukcja
Ponieważ zaczynasz dopiero treningi i jesteś szczupły, uważam, że nie powinieneś zaczynać od zbyt długiej redukcji. Zresztą nie wykluczone, że przy niewielkim plusie kalorycznym i zdrowej diecie poziom tkanki tłuszczowej i tak będzie się zmniejszał.
Po paru miesiącach jak rozbudujesz trochę mięśnie i przybierzesz na sile możesz znowu wejść na redukcję 6-8 tygodni - będziesz bardziej zadowolony z wyniku, bo na razie może nie masz za bardzo w czym rzeźbić.
Po paru miesiącach jak rozbudujesz trochę mięśnie i przybierzesz na sile możesz znowu wejść na redukcję 6-8 tygodni - będziesz bardziej zadowolony z wyniku, bo na razie może nie masz za bardzo w czym rzeźbić.
Odpowiedz do drake
- zulco
- Wylogowany
- Administrator
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Moderatorzy: Rabbek