×
Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
Jak schudnąć
- Jak schudnąć
- Autor
- Gość
2015/11/18 09:59 #17636
przez Jak schudnąć
Jak schudnąć was created by Jak schudnąć
Co powinienem zrobić jak chcę schudnąć. Wcale nie jem dużo a jednak ważę 87 kg.
Ćwiczę na Wfie i mam jeszcze rowerek stacjonarny w domu, ale nie wiem czy warto na nim trenować czy może cos innego.
Ćwiczę na Wfie i mam jeszcze rowerek stacjonarny w domu, ale nie wiem czy warto na nim trenować czy może cos innego.
Odpowiedz do Jak schudnąć
- Ancik
- Wylogowany
- Użytkownik jest zablokowany
- „Ból nie istnieje, to tylko samoobrona naszego umysłu”
Mniej
Więcej
- Posty: 238
- Otrzymane podziękowania: 28
2015/11/18 11:31 #17640
przez Ancik
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Replied by Ancik on topic Jak schudnąć
Trudno cokolwiek doradzić, bo mało szczegółów podałeś (np. ile masz lat, co robisz, jaka jest twoja aktywność w ciągu dnia i co zazwyczaj jadasz).
Żeby schudnąć trzeba przede wszystkim spalać więcej kalorii niż ich dostarczać.
Jeśli dziennie dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić na WF i rowerku, to nie będzie efektu chudnięcia.
Najważniejsze w odchudzaniu jest śniadanie!
Jeśli w ciągu godziny od wstania zjesz pełnowartościowy posiłek to będziesz miał mniejszą ochotę na podjadanie w ciągu dnia. Śniadanie powinno być największe, obiad mniejszy, a kolacja skromna.
Może być też odwrotnie: ćwiczysz bardzo dużo i zamieniasz tłuszcz na mięśnie...
Mięśnie są cięższe od tłuszczu, dlatego waga się nie rusza. Mało tego z czasem może zacząć rosnąć
Żeby schudnąć trzeba przede wszystkim spalać więcej kalorii niż ich dostarczać.
Jeśli dziennie dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić na WF i rowerku, to nie będzie efektu chudnięcia.
Najważniejsze w odchudzaniu jest śniadanie!
Jeśli w ciągu godziny od wstania zjesz pełnowartościowy posiłek to będziesz miał mniejszą ochotę na podjadanie w ciągu dnia. Śniadanie powinno być największe, obiad mniejszy, a kolacja skromna.
Może być też odwrotnie: ćwiczysz bardzo dużo i zamieniasz tłuszcz na mięśnie...
Mięśnie są cięższe od tłuszczu, dlatego waga się nie rusza. Mało tego z czasem może zacząć rosnąć
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Odpowiedz do Ancik
- marlon2014
- Wylogowany
- Senior Member
Mniej
Więcej
- Posty: 87
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/11/18 13:14 #17653
przez marlon2014
Replied by marlon2014 on topic Jak schudnąć
Kolego ja wazylem 90 kg rok temu a tera 77-78 kg przedewszytkim nie jadlem slodyczy i nie jem do tej pory i jeszcze rowerem jezdze okolo 12 do szkoly i cwicze na silce i jeszcze zaczolem cwiczyc street workout i tez pij duzo wody z cytryna trzeba czasu na wszytko a napewno schudniesz
Odpowiedz do marlon2014
- Alice_35
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 1016
- Otrzymane podziękowania: 61
2015/11/18 21:08 #17661
przez Alice_35
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Replied by Alice_35 on topic Jak schudnąć
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Odpowiedz do Alice_35
- Krzysiek77
- Wylogowany
- Moderator
Mniej
Więcej
- Posty: 1673
- Otrzymane podziękowania: 54
2015/11/18 23:22 #17677
przez Krzysiek77
NO PAIN NO GAIN
Replied by Krzysiek77 on topic Jak schudnąć
interwały, woda, dieta i 100 burpies. Sprawdź sobie to na youtube a zobaczysz jakie to proste - tylko efekty przyjdą za kilak miesięcy.
NO PAIN NO GAIN
Odpowiedz do Krzysiek77
- Anonim
- Autor
- Gość
2017/11/23 23:13 - 2017/11/24 15:24 #38995
przez Anonim
Replied by Anonim on topic Jak schudnąć
Proponuję zacząć od chociażby spacerów, możesz sprawić sobie psa, wtedy nie będzie wyjścia sam zauwazylem, ze odkad mam swojego, a jest to cavalier king charles spaniel to nie tylko poprawila mi sie kondycja, ale takze zrzuciłem pare kilo
Ostatnia2017/11/24 15:24 edycja: zulco od. Powód: Wywaliłem link spamujący
Odpowiedz do Anonim
- Szymon Lutowicz
- Wylogowany
- Elite Member
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2017/11/24 15:31 #38996
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Jak schudnąć
Odpowiedz do Szymon Lutowicz
- Bodyworkout
- Autor
- Gość
2018/09/17 21:47 - 2018/09/18 09:38 #42505
przez Bodyworkout
Replied by Bodyworkout on topic Jak schudnąć
Dobrze przeprowadzona redukcja, to klucz do sukcesu. Staraj się, nie wpędzić się w niezłe bagno, niszcząc sobie w tym czasie układu hormonalnego. Zadbaj o aspekt zdrowotny przede wszystkim. Szybciej, nie znaczy lepiej. Ja pomimo kilkuletniego doświadczenia i pracy z podopiecznymi, często czytam artykuły stworzone przez lekarzy. Redukcja powinna być powolna, a efekty możliwe do utrzymania. Powodzenia.
Ostatnia2018/09/18 09:38 edycja: zulco od. Powód: Wywaliłem link spamujący
Odpowiedz do Bodyworkout
- megamoc
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18
2018/09/21 13:10 #42532
przez megamoc
Pracuję nad sobą...
Replied by megamoc on topic Jak schudnąć
Dieta bez cukru, odpowiednia równowaga między solą, a wodą, trening, zdrowe jedzenie, nie za mała ilość kalorii żeby metabolizm się nie wyłączył. Przyczyn może być cała masa, w razie czego można udać się do dietetyka albo na badania, żeby wiedzieć na czym się stoi.
Pracuję nad sobą...
Odpowiedz do megamoc
- parkour leito
- Wylogowany
- New Member
- Plan zapisany to w połowie wykonany
Mniej
Więcej
- Posty: 8
- Otrzymane podziękowania: 2
2019/11/14 12:12 - 2019/11/14 12:12 #50282
przez parkour leito
"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop. Confucius."
Replied by parkour leito on topic Jak schudnąć
Witam współtwórców tematu moje zdanie na ten temat to: najpierw zwiększamy swoja świadomość, powinniśmy jako profesjonaliści zadać najpierw pytania dotyczące stanu zdrowia czy osoba z otyłością przyjmuje leki na cukrzycę, czy w rodzinie występują takie osoby, czy osoba była badana na tarczyce, jeśli wszystkie tego typu pytania kolega potwierdzi pozytywnie (nie wypisuje wszystkich pytań, które należałoby zadać, ponieważ tego wystarczyłoby na kolejny temat, który pewnie tu był) to możemy zalecić zmianę diety dostosowanej do zapotrzebowania i do takiej podstawy włączyć trening i poczekać na zmiany ja swoją wiedzę podpieram książką
Medycyna stylu życia (wyd. PZWL), jeśli ktoś ma inne zdanie zapraszam do kontynuowania wątku
Medycyna stylu życia (wyd. PZWL), jeśli ktoś ma inne zdanie zapraszam do kontynuowania wątku
"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop. Confucius."
Ostatnia2019/11/14 12:12 edycja: parkour leito od.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Odpowiedz do parkour leito
- Anonim
- Autor
- Gość
2020/12/22 08:52 - 2020/12/22 09:11 #61712
przez Anonim
Replied by Anonim on topic Jak schudnąć
Na soku pomidorowym mozzna dobrze schudnac bo jest gesty a nie ma praktycznie kalorii, Kalorycznosc 17 kcal / 100 ml to 3 razy mniej niz inne zwykle soki owocowe, np sok jablkowy wiec mozna takiego soku pic duzo i zapełnić sobie żoładek. Tylko musi byc z miąższem, nie z soku zagęszczonego.
Ostatnia2020/12/22 09:11 edycja: Rabbek od.
Odpowiedz do Anonim
- Heeeku002
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 896
- Otrzymane podziękowania: 16
2020/12/22 13:18 #61714
przez Heeeku002
admin gdzie jesteś
Replied by Heeeku002 on topic Jak schudnąć
admin gdzie jesteś
Odpowiedz do Heeeku002
- drake
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86
2020/12/22 13:43 #61716
przez drake
Wyskoczył na soczek pomidorowy
Replied by drake on topic Jak schudnąć
Heeeku002 napisał:
admin gdzie jesteś
Wyskoczył na soczek pomidorowy
Odpowiedz do drake
Moderatorzy: Rabbek