Front Lever (po polsku: waga w zwisie przodem) - Jest to pozycja statyczna (izometryczna), bardzo często wykonywana przez osoby trenujące Gimnastykę i Street Workout. Polega na zawieszeniu i utrzymaniu siłą ramion wyprostowanego ciała w pozycji poziomej.
Ciężko mi jednoznacznie określić, które mięśnie nie biorą udziału w tym ćwiczeniu.
Postaram się wymienić najważniejsze mięśnie, rozpoczynając od najbardziej zaangażowanych.
Wszystkie dane podaję na podstawie własnych obserwacji. Możliwe że u innych osób najmocniej zaangażowana partią mięśni będą np.: Plecy.
Stwierdziłem, iż łatwiej tym razem będzie zamieścić kilka filmików prezentujących progresję treningów Front Lever, niż opisywać kolejne ćwiczenia.
Full Front Lever Tutorial Training
Front Lever Training Tutorial Written